Здравствуйте, друзья. Как известно среди игровых видов спорта футбол является самым популярным, а среди единоборств лидирует бокс. И большинство детей занято именно в этих дисциплинах. И тогда встаёт вопрос, а можно ли совмещать бокс и футбол? На профессиональном уровне это никто не делает. В любительской сфере такая практика существует, но есть ряд тонкостей. Эти и другие факторы раскрываются в данной статье, приводятся преимущества, недочёты, предостережения и пр. Информация поможет сделать правильный выбор.
Содержание:
Достоинства бокса
Этот спорт учит дисциплине, сдержанности и развивает такие навыки, как:
- координация;
- ловкость;
- скорость мышления;
- реакция;
- стратегический ход мыслей;
- выносливость.
Помимо этого боксёры отличаются развитой мускулатурой рук и ног. У мастеров поставленные грозные удары, сравнимые с оружием.
- Читайте также: В чем польза бокса, популярного контактного вида спорта >>>
Сильные стороны футбола
Люди, занимающиеся этой дисциплиной, в первую очередь развивают силу ног и мощность ударов с них.
Попутно улучшаются скоростные качества, выносливость, укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система, координация, реакция и ловкость действий (техника).
Тренеры учат подопечных правильно мыслить на поле, когда, как и кому отдавать пасы, преподаются методики по точности передач и ударов.
У нападающих и полузащитников существенно развита скорость на любые дистанции. Игроки обороны, как правило, мощные атлетически. А у вратарей значительный рост, прыгучесть и реакция.
Например, воочию это можно увидеть у профессиональных игроков, взяв билеты на футбол, даже в рамках РПЛ и Кубка России.
Преимущества совмещения
Заниматься боксом вместе с футболом требуется грамотно и осторожно, даже при наличии огромного здоровья. И такая комбинация характеризуется следующими достоинствами:
- Развитие большего диапазона физических навыков. Помимо силы и выносливости приобретается гибкость, равновесие, координация действий, ритмичность.
- Снижается риск травм. Тренировки становятся разнообразнее. Минимизируется вероятность повторения одинаковых действий. И занимающийся человек избегает монотонных нагрузок и негативных воздействий от этого.
- Разнообразие процессов. У каждого вида спорта свои специфики, и тренировки насыщаются новыми красками и получаются более увлекательными.
- Повышается мотивация. В силу тренировочного разнообразия удерживается желание продолжать занятия и избежать рутинной работы.
Подобная комбинация может стать эффективной и увлекательной методикой для достижения спортивных задач.
Бокс помогает футболисту улучшать ловкость и координацию, удержание равновесия, работу ног и смелость. Особенно, это актуально для маленьких учеников, отворачивающихся от мяча и закрывающих глаза при приёме этого снаряда.
Также выделяется фактор разминки и растяжки. Их футбольная вариация больше акцентирована на нижней половине тела. Боксёрская версия отличается комплексностью. И когда её применяет футболист, лучше разогревается и подготавливает организм к тренировке или игре.
Когда ученик занимается боксом, а потом приходит на футбол, чувствует себя увереннее и смелее, не боится вступать в схватки за мяч или за выгодную позицию (в пределах правил).
И если ребёнок больше сосредоточен на футболе, а бокс использует, как дополнение. То за ним необходим контроль на боксёрских тренировках: он должен заниматься в специальном шлеме, перчатках, защищать кисти рук бинтами.
Если у ученика превалирует бокс, а футбол – дополнительная составляющая, то ему следует сосредоточить больше на соблюдении правил, не вести жестокую игру, аккуратнее вступать в единоборства.
Для футболиста до 15-16 лет полезны и другие дисциплины: катания на лыжах и коньках, лёгкая атлетика, плавание, акробатика.
Негативные моменты
Главный нюанс соприкасается с поговоркой «за двумя зайцами погонишься…». И редко удаётся ученику быть успешным и в боксе, и в футболе. Комбинация полезна, когда одно дополняет другое.
Второй фактор касается здоровья. Ведь и футбольные, и боксёрские тренировки отнимают немало сил и энергии. И их сочетание противопоказано в следующих ситуациях:
- Болезни сердца и сосудов. Даже пролапс митрального клапана 1-й степени становится преградой для подобного сочетания. «Мотор» просто не выдержит двойных нагрузок, даже у детей или подростков.
- Бронхиальная астма. Футбол знает астматиков, которые достигали высот, например Пол Скоулз. Но это редкие исключения, и человек был всю жизнь заточен на игре с мячом №1. Комбинировать спортивные дисциплины с таким диагнозом крайне опасно.
- Регулярные мигрени и головокружения. Даже при сильном характере и воли ничего положительного из занятий через «не могу» не выходит. Как минимум – обмороки. В худшем случае – инсульт головного мозга.
Шейный остеохондроз. Больше опасны запущенные стадии. С ними вообще противопоказан любой контактный вид спорта, тем более, где нужно играть головой.
Часто на боксёрских тренировках ученики играют в футбол для развития скоростных и координационных качеств. На футбольных занятиях могут устроить бой с тенью, в котором гантели сначала удерживаются в руках, а затем в ногах (так развивается резкость удара и подготавливаются связки).
В обеих дисциплинах немало уделяется времени бегу, прыжкам на скакалках, прыжкам. После силовых тренингов ученики измотаны, а их организмы и мышцы нуждаются в качественном отдыхе.
И представить, например, такое занятие состоялось во вторник в футбольной секции, а в среду подобная тренировка уже в боксёрском клубе. Такое совмещение под силу только атлету с колоссальным здоровьем, и то до первых сигналов: колики в сердце, судороги в мышцах, мигрени и т.д.
В профессиональной среде такое совмещение исключено. И часто это прописывается даже в контрактах футболистов и боксёров. Травмы, полученные на стороне вне тренировок, поля или ринга, лечатся самостоятельно (не по страховке) и влекут за собой наложений штрафов и исключением из состава.