Спортивная одежда для бега: подходящие варианты по сезонам

Приветствую, друзья. Если вы любите бегать, то для вас имеет значение не только маршрут, состояние погоды, но и подходящая амуниция. И к последней детали не стоит относиться беспечно. Ведь правильно подобранная спортивная одежда для бега не только обеспечивает комфорт при движении, но и может защищать от травм. В предложенном материале блога boxingblog.ru отражаю принципы подбора такой амуниции, привожу примеры популярных моделей и магазинов. Эта информация поможет не заблудиться в огромном ассортименте такой продукции.

Содержание:

1. Основные тезисы
2. Принципы в летние месяцы
3. Конкретика по летней экипировке
4. Зимние расклады
5. Конкретика по зимней одежде
6. Осенние нормы
7. Промежуточные варианты
8. Для мужчин и женщин

• Читайте также: Компрессионная одежда для бега для мужчин: виды, преимущества и критерии выбора >>>

Основные тезисы

Критерии выбора такой одежды зависят от двух основных факторов: ваших антропометрических данных и времени года. Размеры – дело сугубо индивидуальное. А вот сезон требует особого подхода.

Например, в летнюю пору логично одеваться легко, использовать вещи из воздушных тканей, исключающие мощное потоотделение.

А зимой главный фактор – недопущение замерзания и простуд, то есть одеяние должно ещё и согревать и не промокать. То же требование и к бегу в осеннем сезоне. Никому не нужно, чтобы полезный бег приводил к ухудшению здоровья.

Принципы в летние месяцы

В этот период за одни сутки возможны комбинации: тепло, зной, ветер, дождь и т.д. И наличия в арсенале майки и шорт недостаточно.

Так как в жару происходит перегрев организма, обильное потоотделение, интенсивно выходит жидкость и соли, то следует брать модели из синтетики.

У них разные наименования, но основой такой продукции является полиэстеровая нить, отличающаяся плетением. И у каждого изделия есть своя дополнительная технология отведения влаги и реализации компрессии. На базисе этих факторов варьируются и ценники.

И летом следует придерживаться таких критериев в выборе экипировки для бега:

1. Её материал – не хлопок. Он плохо выводит пот, восприимчив к влаге. А когда пропитывается потом, тяжелеет. И из-за этого натирается кожа.
2. Исключаются тёмные тона. У них хуже отражение солнечных лучей, и организм стремительно перегревается.
3. Если бег реализуется поздним вечером или ночью, у амуниции должны быть светоотражающие компоненты. Это касается и обуви.

Дневные тренинги в зной обычно проходят накануне первенств, которые состоятся в аналогичных условиях. И даже при таких раскладах не нужны частые изнуряющие занятия, а разумна работа в щадящем режиме.

Конкретика по летней экипировке

Многие привыкли использовать майку или футболку с короткими или длинными рукавами. Так или иначе, эти изделия должны отвечать таким требованиям:

1-е. Ткань – синтетическая с перфорацией. Так кожа дышит. Для недолгих тренировок подходит версия из полиэстера, пример Nike Rise 365.

2-е. Шов – плоский. Так не натирает тело. Допускаются бесшовные модификации, но их ценник – порядка 10 000 руб. Для бега на короткие расстояния сойдёт и вариант с грубым швом.

3-е. Модернизированные модели. Стоят дорого, но отличаются повышенным комфортом и качеством. Идеальны для соревнований. У них на различных зонах обилие перфорации, скромная масса и плоские швы. Пример майка Асикс из линейки ACTIBREEZE. Она практически не ощущается на теле, и в ней можно преодолевать дальние дистанции и тренироваться интенсивно.

Другой пример – изделие от фирмы Cocona Labs, созданное по технологии 37,5. На его внутренней части присутствуют микрогранулы, поглощающие и испаряющие влагу в процессе бега. В итоге одежда сухая, и нет физического дискомфорта.

При выборе шортов лучше брать классические модели для бега. Если нужны тайтсы, приобретайте версии 1/2, завершающиеся немного выше колен. В прохладное время применяются вариации полных размеров. Их альтернатива – длинные брюки для лёгкой атлетики.

Для бега в жару оптимальны перфорированные и облегчённые модели. Если берёте с собой вещи, используйте версию с дополнительными карманами, в которых можно положить ключи, телефон или гели.

Нередко временем для бега становится прохладное утро. Здесь логично на футболку или майку надевать ветровку. Только её материал должен быть лёгкий и дышащий. Если занимаетесь в дождь, то обязательно наличие у изделия специальной мембраны или влагостойкой пропитки. Примеры: Salomon Bonatti Aero (лёгкая) и Craft Pro Hydro (с мощной защитой от осадков и ветра).

Носки. Требование к их материалу – синтетика. Так не натираются ступни и внутренняя часть кроссовок.

Для создания наиболее качественных вариантов используется полиамид с небольшой дозой спандекса. В одних участках ткань, тоньше. В области пяток, и по окружности косточек она толще. Так обеспечивается дыхание изделия и плотная оборона от натираний.

Ассортимент продукции внушителен. И можно купить варианты из категории премиум типа X-bionic за 4000-5000 руб. или версии проще, вроде Demix за 500 руб.

Что касается беговых кроссовок, при их выборе учитывайте следующие критерии:

• Перфорация. Наличие лёгкой и продуваемой сетки. Примеры: Saucony и Puma.
• Для занятий в дождь берите модели с пропиткой от влаги. Пример: Nike Shield.
• Для тренировок на влажном покрытии лучше взять изделия с хорошим сцеплением – целой подметкой на подошве, иначе рискуете упасть на опасном повороте.
• Если бегаете на стадионе, к фактору сцепления прибавляется необходимая боковая поддержка – пяточный стакан для сдерживания стопы на поворотах. Примеры – большинство кроссовок ASICS.

Не забывайте в пекло и о дополнительных аксессуарах:

1. Головной убор: кепка, либо бандана из синтетики.
2. Тёмные очки. Это защита от солнца, ветра, пыли и насекомых. Берите модели, плотно прилегающие к лицу.
3. Эластичная сумка на пояс. Она не трясётся при движении, в неё помещается телефон, ключи и гели.
4. Рюкзачок с гидратацией или фляга со сменным фильтром.

Зимние расклады

Здесь имеет значение, при каких температурных диапазонах совершается бег. В целом, выделяется три спектра:

1. От 0 до +5.
2. От -5 до 0.
3. Ниже -5.

Есть общие критерии для зимнего бега – многослойность в одежде и грамотная подборка слоёв. Тот, что прилегает к телу, отводит влагу. В условиях ветра наверх надевается непродуваемая курточка. А в штанах и тайтсах присутствуют специальные защитные вставки.

Если бег совершается в темноте (обычно после 18:00 зимой), то одежда оснащается светоотражающими компонентами.

Когда планируете бегать в условиях от 0 до +5 градусов, выполняйте такие требования по одежде:

1. Два слоя. Первый – синтетическая футболка с отводом влаги. Второй – куртка с мембраной.
2. На ногах – полноразмерные тайтсы или спортивные штаны.

Для тренировки в температурном диапазоне от -5 до 0 соблюдаются следующие пункты:

1. Три слоя. Первый – термобельё без маркировок «Warm» или «X-Warm» и без шерсти мериноса. Оно годится для деятельности с малой интенсивностью.

Второй – лонгслив, либо кофта с флисом. Примеры: ASICS H1, C1/C2 и S1/S2.

Третий – куртка с мембранной. Пример — ASICS Winter Accelerate.

2. На ногах зимние плотные тайтсы с защитой от ветра. Альтернатива-спортивные брюки с такими же опциями.

Для бега в холода, когда на термометре ниже -5 выполняются нормативы:

1. 4 слоя. К трём указанным прибавляется синтетическая футболка, надевающаяся на термобельё.
2. На ногах утеплённые штаны или тайтсы.
3. Двойные пары перчаток. Первые – тонкие беговые, вторые – горнолыжные со слоем Gore-Tex.

Конкретика по зимней одежде

Здесь подбирается экипировка по своим типам и собирается комфортный комплект с защитой от морозов.

Первый элемент — термобельё. Для его изготовления обычно берут комбинацию полиэстер + полиамид. И в различных изделиях отличаются и их пропорции.

Есть разница и в фасонах. По данному принципу выделяются три типажа: свободный, приталенный и компрессионный. Последний – самый дорогой и функциональный, прекрасно отводящий влагу. Пример — X-Bionic (ценник – в пределах 25 000 руб.)

Бюджетные версии отличаются свободным кроем и размещаются на теле подобно пижамам. Они оптимальны для бега в условиях выше 0.

В холода применяются облегающие изделия, дающие необходимую компрессию. К тому же их ткани гипоаллергенны.

Грамотный подбор термобелья обеспечить сухость тела при беге в мороз. Если после длительного занятия спина и одежда мокрая, значит, изделие бракованное.

Второй компонент – плотные тайтсы, либо спортивные штаны. В холодную ветреную погоду спасают изделия, внутри которых есть флис, а спереди бёдер специальные нейлоновые накладки. Примеры: модели Essence Wind (от Craft) и Lite-Show Winter Tight (от ASICS).

В тайтсах удобно бегать в холод, поскольку у них есть в нижней части сужение и приталенный крой. При движении штанины не цепляются одна за другую, и изделие не образует дополнительное сопротивление.

Третья составляющая – куртка с утеплителем. Не берите пуховые модели. Этот материал довольно массивен и сбивается после стирки. У подходящих моделей наполнители — Primaloft или Thinsulate.

Другие нормативы:

• Для бега в мороз берите изделие на размер больше, ведь внизу будет ещё два слоя.
• Свобода движений рук, даже если модель слегка мешковата.
• Для регулировки посадки присутствуют кулиски. Так, для защиты от ветра делается затяжка снизу.

Четвёртый элемент – бафф с флисом. Утепляет шею при сильном ветре.

Пятый – перчатки, содержащие флис. В особе морозы подходят модели с интегрированной варежкой.

Шестой – носки. Берите версии, имеющие более плотное плетение и закрывающие ахиллы. Дополнительное утепление есть у носков с шерстью мериноса.

Седьмой – шапка. Её материал – тонкий полиэстер – вариант для пробежек при -5 до 0. В холода лучше версия с флисом. Также шапку можно дополнять баффом.

Восьмой – очки с нейтральным фильтром линз. Он может быть прозрачным, розовым или рыжим.

Девятый – кроссовки. Если покрытие, по которому бегаете, асфальт или утрамбованный снег, используйте классические всесезонные модели без мембран и с целым протектором. Пример — Nike Pegasus.

Если движетесь по рыхлому снегу или кочковатой поверхности, применяйте модификации с шипами.

Если снег рыхлый или поверхность с кочками, то лучше иметь в арсенале кроссовки с шипами. Образцы: ASICS Fujisetsu и Salomon Spikecross.

Если в маршруте глубокий снег, спасут трейловые модели с комбинацией мощный протектор + мембрана.

В любом случае не стоит бегать в кроссовках с изношенным протектором и перед новым зимним сезоном лучше обновлять обувь.

Осенние нормы

В эту пору холодает, часто идут дожди, на дорогах грязь и лужи. Но это не пугает любителей бега. Главное – грамотно решить вопрос с экипировкой.

И для тренировок осенью следует основываться на двух базисах:

1. Одевайтесь слоями. Каждый реализует свою задачу. Один выводит влагу, второй обороняет от осадков и ветров.
2. Чтобы не перегреться, не нужно обилие одежды. Так на пиковой фазе пробежки происходит усиленное потоотделение, станет душно. Рискуете простыть.

По поводу слоёв в одеянии есть следующие нормативы:

• Нулевой. Это профильное нижнее бельё из термоматериала или специальной синтетики. Превосходно избавляет от влаги и удерживает тепло.
• Первый. Комбинация тайтсы + лонгслив. Их материалы эластичные и лёгкие, и дышащие. Обычно это спортивная синтетика. Изделия облегают тело, но не сковывают движения.

К тому же на тайтсы можно надеть шорты – это дополнительное утепление и стилистика.

В холод и ветер лучше использовать утеплённые модели с плотной вставкой на переднем секторе ноги. И при надобности под ними надевается термобельё.

• Второй. Необходим при температуре воздуха ниже нуля. Его функции — дополнительное утепление и отвод влаги. Например, это джемпер из флиса.
• Третий. Это оборона от ветра, дождя или снега. Он дышит и не задерживает влагу. Под ним вещи сохнут. При условиях от +5 до +10 оптимально подходит лёгкая ветровка, надевающаяся на лонгслив.

Если ниже нуля, то используется куртка – виндстоппер. Она располагается поверх флиса. У неё есть специальная мембрана, блокирующая попадание внешнего воздуха к телу. При этом внутренний пар идёт наружу.

Утеплить полезно и ноги с помощью ветрозащитных брюк. Их ткань лёгкая и спасающая от влаги в дождь и снег.

Не стоит забывать и о дополнительном оснащении, включающем в себя такой арсенал:

1. Носки. Их длина позволяет закрыть щиколотку. Альтернатива: гетры, либо гольф с компрессией для обороны голени.
2. Перчатки. Их материал стоек к влаге. Они часто оснащаются сенсорными компонентами на пальцах для удобного пользования телефоном.
3. Бафф. Нужен для утепления шеи.
4. Шапка. Это защита от ветра и осадков. Уберегает волосы от влаги.
5. Кроссовки. Если температура не ниже 0, то подойдут и летние модели. С наступлением заморозков нужны вариации с тёплой мембраной.

Если бегаете в лесу, применяйте грунтовые модификации. У них есть специальная подошва с сильным протектором для лучшей безопасности движения.

Промежуточные варианты

К таковым относятся элементы, служащие в межсезонье. Это так называемая демисезонная одежда. Её характеристики:

1. Скромная масса. Она чуть больше, чем у летних моделей. Но здесь нет обилия утепляющих компонентов.
2. Символическая термоизоляция. Её задача – спасение от дискомфорта, а не от мороза. Обеспечивает качественную вентиляцию.
3. Мощная оборона от ветра. Реализуется за счёт специальных мембран.
4. Световые вставки. На многие изделие нанесена светоотражающая краска, чтобы бегун был заметен в темноте.
5. Стойкость к влаге и быстрая сушка. Качества, обеспечивающиеся мембранами, плотными тканями, водоотталкивающими пропитками.
6. Мощная сцепляемость со скользкими поверхностями. Это пункт для кроссовок и соблюдается на асфальте, в лесу, снеге и т.д.

Что касается конкретики по компонентам экипировки, она состоит из следующих пунктов:

1-й. Термобельё и футболки с длинными рукавами. В них органично комбинируются натуральные и синтетические ткани, есть вставки от ветра. Они легко впитывают пот, и он мгновенно испаряется. В итоге тело не замерзает, и от него не исходит характерный запах. Качественные продвинутые модели такие признаки:

• Плоские швы. Полностью исключают риск натирания кожи.
• Особая конфигурация манжет. Они эластичные, бывают с отверстиями для прохода больших пальцев. Защищают от проникновения холодного воздуха.
• Воротник с молнией. Это оперативная и настраиваемая термоизоляция.
• Сеточные вставки или тонкая эластичная вентиляционная ткань + плотные участки, защищающие от ветра. Их функции: свобода действий, увеличенный теплоотвод в участках скопления тепла и пота.

2-й. Тайтсы и брюки. Первые – эластичные, вторые – тонкие. Это гарант комфорта и защиты от порезов о высокие стебли.

У тайтсов эластичная и обтягивающая ткань, что исключает натирание чувствительных участков.

Для межсезонья лучше брать две пары изделий. Первая – тонкая, имеющая сеточные элементы (на случай тепла). Она точно соответствует вашему размеру. Вторая – плотная с интегрированными панелями от ветра, с технологией Gore-Tex (в прохладное время). Эта на размер побольше, чтобы под ней разместить термобельё.

3-й. Флиски и жилеты. Это слой, располагающийся между курткой (обороняющей от ветра) и термобельём. Его качества: плоские швы, регулируемый воротник, защитные вставки.

В безветренную сухую погоду можно обходиться без курточки, заменив её футболкой с длинным рукавом.

4-й Куртки. Их основная задача – спасение от ветра и вывод излишков влаги от нижних слоёв. Они отличаются плотной тканью и водостойкой пропиткой. Часто в них интегрируют тонкие эластичные тканевые вставки в участки с предельной теплоотдачей (подмышки, спина). Так идёт настройка теплообмена, и минимизируется риск перегрева.

Лучше брать версии с капюшоном. Это функциональные и универсальные модели. Пример Under Armour Outrun.

5-й. Баффы и банданы. Подходят для любой погоды. В тепло разумно использовать изделия с тонкой, а в холод – с более толстой микрофиброй. Она пришита к тёплому цилиндру. Так впитывается лишняя влага, и защищается горло от ветров.

6-й. Бейсболки, либо шапки. Подходят кепки из плотных материалов. Шапочки – тонкие с одним слоем (для лыжников), они эффективнее защищают уши.

7-й. Перчатки. Они тонкие и полноценно закрывают ладонь вместе с запястьем.

8-й. Кроссовки. Нужны изолированные влагостойкие версии. У них есть мембрана Gore-Teх и солидный проектор. Примеры: Asics Gel-Sonoma 3, Saucony PEREGRINE 12.

Для мужчин и женщин

Представители обоих полов бегают в любое время года. Критерии подбора одежды в целом схожи (обозначены выше). Но есть некоторые отличия.

У комплекта для мужчин вентиляционные вставки присутствуют в большем количестве. Это связано с более интенсивным потоотделением.

В вариациях для женщин грамотно подбирается бра. Оно соответствует таким нормам:

• Эластичность.
• Фиксация груди.
• Свобода движений.
• Нет сжатия сосудов.

У бра есть 3 уровня поддержки: лёгкий (1), средний (2) и высокий (3). Для бега годятся последние два варианта.

У таких изделий есть широкие бретельки, помогающие грамотно распределить нагрузку на тело.

Чтобы приобрести всю экипировку или её часть, достаточно посетить достойный магазин спортивной одежды и оплатить покупку. Это может быть точка оффлайн или в интернете: «Спортмастер», «Kant.ru», «Lamoda.ru» и т.п. Здесь огромный ассортимент, приемлемые ценники и профессиональные консультации.

Далее представлено несколько популярных примеров для обоих полов. И так, мужская беговая одежда, пользующаяся высоким спросом:

Изделие	Наименование	Бренд	Цена (руб.)
Брюки	RESPONSE ASTRO	Adidas	5000
Тайтсы	SILVER ICON TIGHT	Asics	3500
Демисезонные штаны	MOVI-tex wick	Demix	1500
Короткие тайтсы	BOSTON TC	Reebok	2000
Майка	Run dry+	Kalenji	700
Термобельё (комплект)	Eijer men set	Viking	6300
Футболка. Длинный рукав	Ergowool Long Sleeve	Accapi	14300
Куртка	Pro Race	WS	7500

Востребованная женская одежда из подобной категории:

Изделие	Наименование	Бренд	Ценник (руб.)
Лонгслив	SEAMLESS LS 1/2 ZIP TOP	Asics	5000
Тайтсы с компрессией	Fit Pop Art	EAZYWAY	4500
Бра	Stronger for it Soft	Adidas	4500
Шорты	MARATHON 20 CITY CLASH	Adidas	3000
Термобельё(комплект)	Arctica Lady Set	Viking	6300
Футболка. Длинный рукав	Ergoracing Long Sleeve	Accapi	10400
Флисовый джемпер	Outventure	Outventure	750

Пользуйтесь предложенными рекомендациями, подбирайте оптимальный комплект, чтобы не перегреться в зной и не простыть в холод. А подходящую продукции всегда обнаружите в надёжных магазинах.