Здравствуйте, уважаемые читатели. Не секрет, что многие девушки желают уметь давать отпор агрессорам или просто достичь приятных физических кондиций. И кто-то ограничивается банальным фитнесом, а кто-то идёт в секции единоборств. В данной статье отражены виды боевых искусств для девушек, приводятся агрессивные и более мягкие вариации. В любом случае при должных занятиях они приносят положительные плоды. В некоторых ситуациях барышни становятся профессиональными спортсменками.
Первичные тезисы
Главный принцип для большинства девушек при выборе единоборства звучит так: «Не навреди». И барышня после занятий должна оставаться красивой, сияющей, здоровой и адекватной психически.
Конечно, логика любого боевого искусства – обучение драке и обезвреживания противников. А если человек участвует в соревнованиях, то на первый план выходят награды и финансовые поощрения.
Только, если девушка становится машиной для драк и единоборств, от неё зачастую шарахаются мужчины. Впрочем, это довольно спорная тенденция.
В боевые дисциплины девушки приходят только при отсутствии медицинских противопоказаний:
- С сердцем и сосудами.
- С почками.
- С печенью.
- С дыхательной системой.
- С психикой.
- Черепно-мозговые повреждения.
Никому не нужно гробить и без того шаткое здоровье. И если физически и морально барышня готова, то тренировки принесут ей следующую пользу:
- Сбалансированная нагрузка мышцам.
- Развитая выносливость, пластика и координация.
- Ликвидация лишних килограмм.
- Повышение стрессоустойчивости, укрепление силы воли, контроль над эмоциями.
- Способность противостоять хулиганам, агрессорам.
Также ключевым для девушки остаётся вопрос выбора боевого искусства. Он обуславливается следующими факторами:
- Рекомендации медиков.
- Уровень нагрузок.
- Специфики занятий и боёв.
- Потенциальные последствия после занятий.
- Личные увлечения и интересы.
У каждой дисциплины свои особенности и критерии. И разумно получить консультации у доктора, чтобы подобрать спорт по реакции, росту, возрасту, характеру, здоровью. Логично и посоветоваться с тренером, ведь у каждой секции есть свои порядки и правила.
Агрессивные версии
К таковым относятся следующие дисциплины:
- Тайский бокс.
- Борьба, самбо и дзюдо.
- Бокс.
- Бои без правил.
- Кикбоксинг.
Это оптимальные решения для самообороны, но требуют мощного здоровья и существенно меняют жизнь и облик девушки. С одной стороны она может обрести силу, эффективную атакующую и защитную технику, мощные мускулы, а с другой – утратить женственность и обаяние.
Например, борьба (или её подвиды – дзюдо и самбо). Барышня приходит в секцию и обучается этой дисциплине. Постепенно понимает, что для броска противницы нужно набирать мощь, развивать мускулы и приобретать массу.
К тому же велика вероятность, что в учебных и соревновательных боях ей поломают уши. Это популярная черта у большинства борцов.
Да и нередко спортсменам «прилетает» в лицо, что никак не будет украшением к женскому шарму.
В результате девушка обучается многим приёмам, может швырять соперниц и соперников прогибом, станет машиной, наберёт порядка 140-170 кг. Встанет вопрос – кому она будет нужна в личной жизни?
Он может оказаться довольно спорным, и не всегда барышни доходят до значительных весовых категорий.
Другая ситуация в тайском боксе. Он приобретает всё большую популярность среди женского пола. Это же касается бокса и кикбоксинга. В тренировочном плане у этих дисциплин немало общих черт.
И многие барышни занимаются ими, чтобы похудеть и обрести изящную, крепкую и атлетичную фигуру. Заодно получают бойцовские навыки и отлично владеют руками и ногами.
Распространённый побочный эффект такого совершенствования кроется в излишней вспыльчивости и агрессивности.
Суть подобных дисциплин заключается в воспитании у занимающейся ученицы некую злобную самоуверенность. Без этого не достичь побед на первенствах. В идеале подопечная должна уметь тотально психологически подавлять оппонентку на ринге.
И чем больше девушка-боец вызывает страха, тем лучше для её карьеры. Только зачастую такую боевую особу боятся и окружающие люди, и сама она может привыкнуть решать разные житейские дилеммы силой.
И нередко возникает сложность с разделением поведения в разнообразных ситуациях и местах. И дома должна быть заботливая подруга, пассия, любящая мать, а на ринге – «убийца» для уничтожения соперниц. Главное – не путать эти ипостаси.
- Читайте также: Занятия боксом для женщин и девушек: преимущества и положительные стороны >>>
Красота и пластика
Далеко не все барышни желают становиться «машинами для убийств», большинство желает обрести гармонию, изящество, пластику, но и какие-то базовые навыки для самозащиты. Есть ряд подходящих дисциплин, их список и описание далее:
1-я. Ушу. В него входят две стадии: гимнастика и единоборство. Техника действия здесь плавная. Девушка учится ощущать тело и основываться на собственные силы. Закрепив выполнение упражнений, переходит к самой борьбе. Это искусство развивает гибкость, пластичность и результат усердных тренировок виден уже через год. Это идеальный вариант для спокойных и уравновешенных особ, флегматиков по темпераменту.
2-я. Каратэ. Его вариации – это отличный прогресс для гибкости. Заниматься им можно с разными параметрами здоровья. У учениц совершенствуются навыки обороны, улучшается реакция и самообладание. Сами занятия не несут огромных нагрузок и поддаются в освоении многим. Есть продвинутые группы, акцентированные на соревнования. В них уже сложнее и суровее тренинги, и выше воздействие на организм. Но никто не заставляет барышню заниматься усиленно, как Джеки Чан.
3-я. А-бокс. Это не бокс в классическом понимании, а его упрощённая версия. Здесь оттачиваются движения ритмично под ту или иную мелодию. По сути это микс аэробики и бойцовских базисов. Подопечные осваивают приёмы самообороны без потери грации и очарования, получают прилив позитивной энергии и выброс негативной.
Тренировки основываются на различных вариациях единоборств, поэтому они насыщенны и разнообразны. Ученицы выполняют движения по одиночке и в спаррингах.
Благодаря интенсивным тренировкам под наблюдением специалиста укрепляется дыхательная система, сосуды и сердце, повышается совокупный тонус, и сгорают ненужные килограммы.
4-я. Айкидо. Это японское мастерство уклонения от ударов. И тот, кто его осваивает в совершенстве, обретает уникальную гибкость способность задействовать энергию оппонента против него же. Это оптимальное решение для большинства девушек, так как характеризуется наименьшей травмоопасностью.
5-я. Бразильская капоэйра. Изящное искусство, сочетающее танец, пластику и боевые навыки. Также является наименее опасным в плане травм. У него есть две вариации: бесконтактная и с полным контактом.
Его основными компонентами являются: атаки, уклоны, оборона, трюки и постоянные перемещения.
Любители или профи
Боевыми дисциплинами можно заниматься на различных уровнях на основе природного потенциала и преследуемых задач. Первый вариант для тех, кто отрабатывает приёмы самообороны, второй – тем, кто желает достичь вершин в спорте.
Для любителей тренировки реализуются в облегчённом формате, без использования нормативов для профи. Здесь приоритет отдаётся персональной самообороне и обретению бойцовских навыков.
Если девушка намерена стать профессиональной спортсменкой, то должна соответствовать для серьёзных изнуряющих тренировок: крепкое здоровье и высочайшая выносливость. Причём у неё уже нет прав на пропуски занятий. Паузы в тренингах происходят по официальным выпискам медиков или чрезвычайным личным причинам.
В этой сфере спортсмен зарабатывает и должен всегда держать оптимальную форму, и участвовать в соревнованиях.
Для обретения статуса профессионала нужно очень много усилий и времени. И путь этот начинается с любительских занятий.
Выбор секции
Решая, какой вид боевых искусств подходит для девушек, следует изучить, какие клубы есть в вашем районе или городе. Лучше взять вариант поближе к дому, ведь дальние поездки довольно изматывают.
Далее учитываются собственные увлечения и пожелания, уровень здоровья и то, что удаётся лучше.
Оптимально посетить тестовую тренировку. Зачастую тренеры позволяют это сделать и понаблюдать за процессом. Девушка видит воочию, как проводится занятие, спарринги, оценивает свой потенциал.
Возможно, придётся посетить несколько клубов, зато примется объективное решение после беседы с тренерами и личным просмотром тренировок.
Если у девушки много сил, энергии, всё в порядке со здоровьем, она не боится высоких нагрузок и «получать» по лицу, склоняется в пользу агрессивных видов, типа кикбоксинга, муай-тай или бокса.
Если барышня преследует цель обретение пластики и параллельно бойцовских основ, то для неё оптимальны ушу, капоэйра, айкидо, а-бокс или лёгкий формат каратэ.
После выбора клуба обсуждаются, какая атрибутика понадобится: кимоно, перчатки, обувь, бинты и т.д.
Итоговый блок
В нём резюмируются преимущества и недостатки боевых дисциплин для девушек. Постоянные занятия позволяют обрести:
- самоконтроль;
- психологическую стойкость;
- приёмы атаки и защиты;
- улучшение внешнего облика;
- силу и ловкость;
- умение владеть собственным телом;
- гармонию через подавление внутренней агрессии;
Обретение здоровья и высокой силы воли происходит через упорство и самоотдачу на занятиях.
Однако есть и некоторые негативные моменты для девушек:
- Регулярные мощные нагрузки.
- Опасность получения травм, увечий, сказывающихся на внешности.
- Последующие сложности со здоровьем после продолжительной практики. Например, бесплодие, апатия, излишняя агрессия.
Занятие боевой дисциплиной должно происходить без принуждения, по собственной воле и укреплять физическое и психическое здоровье. Ученицы постигают искусство, как направлять злобу в нужное русло.