Приветствую друзья. В наше время для борьбы с лишними килограммами есть множество способов, средств и специального оборудования. Кто решает задачу в спортзалах, кто-то исключительно дома. В целом, действия идут по комплексной методике. И на этом фоне многие интересуются, какой тренажёр самый эффективный для похудения в домашних условиях? Отвечаю подробно на вопрос в предложенной статье. Привожу популярные модели для мужского и женского пола. Данная информация поможет подобрать модификацию с высоким КПД и сэкономить средства.
Основные принципы выбора
В продаже есть многообразие оборудования для снижения веса и физического преображения. Однако даже при покупке эффективной модели и занятиях на ней, оказывается воздействие на похудение до 20%. Остальные заслуги в режиме питания и сна.
При выборе тренажёра домой учитываются такие факторы:
- Его многофункциональность.
- Компактность. Возможно складывания и сборки.
- Гармоничность с общим дизайном.
- Бесшумность. Модель должна быть мягкой. Для изоляции её окружите специальными ковриками.
Лучшими модификациями по КПД считаются те, которые включают в работу всю мускулатуру. Идеальные варианты это: фитнес-станции, кардиотренажёры, эллипсоиды и степ-площадки.
Основы грамотных занятий
Для начала необходимы консультации специалиста и диагностика здоровья. Такие услуги бесплатно или очень дёшево предоставляет любой порядочный фитнес-клуб. Если серьёзных ограничений нет, спорт на подходящем оборудовании допускается
При достижении поставленных задаче следите за успешным соотношением потраченных и приобретаемых калорий. Для этого нужен расчёт их дефицита у диетолога или сертифицированного тренера.
Занятия не должны идти до предела возможностей. При ощущении дискомфорта следует остановка. Соблюдается и повышенный уровень безопасности. Правильно выполнения упражнений отображается в инструкции. Оптимальный расклад – настройка оборудования и консультация по работе со стороны опытного специалиста.
Формируя тренировочную программу, сопоставляйте её со своими кондициями и потенциалом. При этом диета и сон должны благотворно воздействовать на достижение обозначенных целей.
Лучшие и актуальные модели
Они отличаются по функциональности, направленности воздействия, параметрами и ценниками.
Обеспечивает проработку всей мускулатуры. Есть дополнительная опция – боксёрский мешок для оттачивания ударов. Это лучший вариант для мужчин с разным опытом занятиях на тренажёрах. На нём выполняется такой диапазон упражнений:
- Тяги: низ, верх, гребной тип.
- Жим от груди.
- Работа для ног: разведения, поднятия и др..
- Нагрузка на бицепсы и трицепсы.
- Баттерфляй.
- Пресс.
- Брусья.
- Турник.
Его ключевые характеристики:
| Рама | Материал – сталь высочайшего качества. Его толщина – 1,4 мм. Диаметр – 7,6 см. Покраска – в один слой. |
| Масса стека | 72 кг |
| Размеры сиденья | 38 х 34 х 5.5 см |
| Число его регулировок по высоте | 3 |
| Углы наклона спинки скамейки | 5 |
| Параметры в функциональном состоянии | 220 х 258 х 220 см |
Другие популярные категории: фитнес-станции, эллиптическое оборудование и степ-площадки. Их лучшие представители отражены далее.
Комплексные решения
В этой категории значатся модификации:
1-ая. V-SPORT ST034. Оптимальна для проработки многих мышечных групп и совершения 30 упражнений. Отличается повышенной комфортностью и безопасность. Но стоит довольно прилично – 180 000 руб. Не подходит для профессиональной тяжёлой атлетики из-за нехватки грузовой массы. Нуждается в большом пространстве для размещения. Обычно её ставят в частных домах.
Утяжеление задаёт комплект из 20 плит по 5 кг каждая. За счёт крепчайшей стальной рамы гарантируется устойчивость и прочность конструкции.
В работе с ним регулируется спинка, и тело удобно фиксируется. Особенно комфортно качать ноги: все закрепляющие компоненты обиты мягким материалом.
2-ая. SHUA SH-G9900. Устраивает сочетание силовых тренингов с кардио. Оптимален не только для сброса кило и наращивания объёма, но и лечебной реабилитационной физкультуры.
Нагружает руки, ноги, плечевой пояс и грудь. Усиливает выносливость. Прост в применении. Имеет настраиваемые вариации нагрузок и комфортные параметры. Однако его ценник высок (380 000 руб), а для установки необходимо предварительно выровнять пол.
Особенности:
- Регулировка верхнего блока в 11 положениях. Для этого есть два отдельных рычага с рукоятями. Это обеспечивает лучшее воздействие на руки и верхнюю зону тела.
- У нижнего блока присутствуют две вращающиеся рукоятки для разной тяги. Вместо них можно поставить манжеты для проработки ног.
- Тип оборудования – канатное.
- Магнитное сопротивление с 12 ступенями.
В нём нет утяжелителей, и их необходимо приобретать отдельно. У спинки маленькие габариты. А ручки быстро подвергаются износу.
Здесь есть мягкие составляющие для локтей и спины, что вносит в тренировку максимальный комфорт.
Безопасность обеспечивается мощной конструкцией из высокопрочной стали и аккуратным соединением всех швов.
Эллиптические модификации
Такие устройства идеально подходят для женщин, желающих быстро похудеть и убрать лишнее на животе, бёдрах, ягодицах и ногах. Сегодня в лидерах значатся три модели:
Конструкция исключает потенциальную перегрузку коленных суставов. И на нём могут заниматься люди, испытывающие большие проблемы с лишними кило.
Рама гарантирует лучшее позиционирование рук и ног, и мускулов кора. Это позволяет работать на оборудовании людям с разным ростом.
Здесь обеспечиваются мягкие и естественные действия при ходьбе. А усиливают комфортность занятия высокие мягкие рукояти.
2-ая. Sport Elite SE-304. Эффективный компактный и бюджетный тренажёр (до 20 000 руб.) для подкачки ягодиц, пресса и ног, и повышения выносливости. Отличается бесшумностью, плавной работой и подставкой для гаджетов.
Оснащён специальным сканером для определения пульса, пройденной дистанции, времени и скорости ходьбы, и затраченных калорий. У некоторых модификаций компьютер показывает неточные данные.
У оборудования 22 тренировочные программы, что обеспечивает разнообразие и эффективность процесса.
У всех трёх моделей магнитный тип нагрузки, наличие компенсаторов для неровной поверхности и колёсиков для передвижения. Другие параметры в сравнительной таблице:
| Опции | Evo Fitness Elion | Sport Elite SE-304 | Hasttings Wega SX500 |
| Маховик сзади. Масса (кг). | 6 | 6 | 8 |
| Предельный вес пользователя (кг) | 120 | 110 | 150 |
| Максимальный шаг (см) | 3,6 | 3 | 4,4 |
| Ступени нагрузки | 8 | 8 | 16 |
Степ-площадки
Оборудование профилировано на развитие мускулов, плеч, спины и пресса, отдельные модели имеют расширенный функционал. В данной категории представлены такие модификации:
1-ая. REEBOK RAEL-40170BL. Средняя стоимость – 25 900 руб. Преимущества:, компактность, настраиваемая спинка, опции для проведения занятий на силу и кардио. Есть отверстия для эспандера.
2-ая. START UP NT18061. Ценник – 2200 руб. Позволяет качать пресс, отжиматься и делать выпады. Её материал – ПВХ повышенной прочности. При долгом и неаккуратном использовании пластик трескается и начинает плохо пахнуть.
3-я. Starfit SP-205. Рыночная цена – 6600 руб. Модель отличается тремя уровнями высоты и стабильной безопасностью. На ней прокачивают пресс, плечи, бёдра, ягодичные мышцы, верхний сектор туловища, проводят кардиозанятия.
Сопоставление
| Модификация | Параметры (см) | Высота уровней (см) | Выдерживаемый вес (кг) |
| 1-ая | 121.3х34.7х35.5 | 20 и 35 | 110 |
| 2-ая | 68х28х15 | 10 и 15 | 100 |
| 3-я | 108х41.5х20 | 10, 5 и 5 | 150 |
У представленных устройств есть две и три степени высоты. Первая – для начинающих, остальные – для опытных атлетов. В каждом тренажёре рабочая поверхность покрыта резиной, что исключает соскальзывания в процессе тренинга.
И все эти модели используются, как для прокачки мускулов, так и для степ-аэробики. Они легко собираются и разбираются, и эргономичны.