Упражнение «шаг по кругу». Советы начинающему боксеру

Цель

В боксе бои проводятся на ринге в форме квадрата. Возможно, вам покажется странным, что боксеры перемещаются на квадратном ринге по кругу, но тем не менее это так. Вы не должны позволить противнику понять, куда собираетесь переместиться в следующее мгновение. Двигаясь вокруг противника кругами, по часовой стрелке или против нее, вы можете выбирать положения для нанесения мощных боковых ударов, таких как боковой удар левой. Если противник опустился с носков на всю стопу, а вы продолжаете легко ходить вокруг него кругами, то он даже не заметит, как вы нанесете ему прицельный удар в голову, и не поймет, почему погас свет в зале.

Шаги

1. Попросите свою подругу помочь вам или задействуйте для этой цели стул. Если подруга станет отказываться, объясните ей, что вы не собираетесь ее бить.
2. Встаньте в стойку змеи перед противником (подругой или стулом).
3. Начните круговое движение по часовой стрелке, делая шаг влево левой (передней) ногой и приставляя к ней правую (заднюю) ногу. Следите за тем, чтобы не перекрещивать ноги, иначе вы потеряете равновесие. Двигайтесь мелкими приставными шагами.
4. Продолжайте движение вокруг противника, пока не вернетесь в исходное положение.
5. Смените направление движения, делая шаг вправо правой (задней) ногой и приставляя к ней левую (переднюю) ногу. Сделайте два полных круга. Вновь смените направление движения и повторите. Смените направление движения и повторите еще раз.

Внимание

Сосредоточьтесь на сохранении стойки змеи во время перемещения по кругу. Левое плечо (или правое плечо, если вы левша) всегда должно быть обращено к противнику.

Всегда

• Сохраняйте стойку змеи. Держитесь лицом к противнику. Перемещаясь вокруг противника, очень легко ошибиться и занять неверное положение. Плечи никогда не должны разворачиваться так, чтобы стойка змеи превращалась во фронтальную, так как это открывает голову и корпус для ударов.
• Следите за тем, чтобы задняя нога всегда оставалась позади и была развернута ступней наружу. Задняя нога не должна находиться рядом с передней и смотреть носком вперед. Если задняя нога находится, как и положено, позади, то вы сохраняете равновесие, а разворот корпуса позволяет сократить площадь, открытую для ударов противника.

Никогда

• Не перемещайтесь вприпрыжку. Может показаться, что кружиться вокруг противника прыжками — быстрее, но вы не должны отрывать от пола обе ноги одновременно. Если в этот момент вы получите удар, то свет в зале для вас погаснет.
• Не разворачивайте корпус так, чтобы стойка змеи превращалась во фронтальную.
• Не отрывайте взгляда от противника.
• Не опускайте руки.

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога