Бокс в похудении
С приходом весны каждая женщина задумывается о том, как привести в порядок свою фигуру. Приобретая абонементы в тренажерный зал, бассейн, фитнесс-клуб, представительницы прекрасного пола надеются как можно быстрее увидеть результаты своих трудов. Но далеко не все виды спорта дают быстрый эффект похудения. Не стоит отчаиваться и опускать руки, способ быстро и эффективно похудеть есть — это занятие боксом. Несмотря на то, что бокс считается традиционным мужским видом спорта, для женщин он отлично подходит.
Не надо бояться, что на тренировках вас будут бить до синяков. Если ваша задача просто похудеть, тренер легко разработает для вас индивидуальную нагрузку без участия в спаррингах. Разминка боксеров включает в себя такое эффективное занятие, как прыжки на скакалке в течение 10- 15 минут. Это упражнение дает нагрузку на ноги и ягодицы, мышцы которых являются одними из самых крупных. Чем крупнее мышца, тем больше она требует энергии для своей работы, соответственно сжигается больше жира. Разминаясь, боксеры активно используют упражнения на растяжку. Эти упражнения приводят мышцы в тонус, избавляют от целлюлита.
После разминки спортсмены обязательно выполняют «бой с тенью«. Упражнение заключается в борьбе с мнимым противником. Перед зеркалом вы боксируете с сами собой. Во время боя с тенью работают мышцы рук, груди и пресса. Хорошо разогревшись, вы вряд ли устоите перед соблазном поучаствовать в спарринге. Конечно, нужно время чтобы изучить, и выполнять правильно все движения. После тренировки боксеры дополнительно тренируют мышцы рук, ног и пресса. Тренируясь на всю силу, вы можете сжечь за 1.5 часа около 4000 калорий.
Занимаясь боксом, вы не только очень быстро похудеете, но и приобретете красивую подтянутую фигуру. Вы поднимите свою самооценку, приобретете уверенность в себе. Занятия помогут вам выплеснуть всю негативную энергию и прошлые обиды. После тренировки, несмотря на жуткую усталость, вы будете лететь домой, как на крыльях.
Занятия боксом дадут вам не только физическую выносливость, ну еще и укрепят вашу нервную систему. Научат всегда и везде сохранять душевное спокойствие.
На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.
С уважением, Юрий Куценко
Желаем вам успехов!