Каждый боец, от профессионала до начинающего, горит желанием иметь сильный удар, достаточно сильный для того что бы бой, не тянулся десятки минут, а что бы нокаутировать противника с первых секунд, что показывает уровень бойца и каждый задумывался о том, как поставить нокаутирующий удар. И даже довольно опытные ребята, которые провели множество боев, из-за отсутствия нужных знаний не растут дальше в карьере, а тренеры так же не знают какими тренировочными способами сделать удар сильнее.
Любой правильный, сильный удар производится в двух этапах. Первый называется *срыв*, при отработке которого боец сможет неожиданно и быстро атаковать в бою. Второй называется -*разгон кулака*.
Для начала поговорим о *срыве*, для усвоения этой техники необходимо полное расслабление мышц, а так же хороший моральный настрой. В тренировке добиваемся эффекта подсознательного удара, то есть удар должен быть полностью рефлекторным, без концентрации внимания, как этого достичь я расскажу дальше.
Наработка срыва
Для того что бы начальная фаза ударов совершались как надо, необходимо выполнять определенные упражнения:
1 упражнение
В этом упражнении необходимо выполнять удар по звуковому сигналу. Таким может быть либо хлопок, либо свист.
Для улучшения остроты реакции нужно использовать несколько видов сигналов. За ранее оговорив действие либо бездействие на определенный сигнал. И начинать работать.
2 упражнение
Самым нужным упражнением в *срыве* является упражнение *касание*. Заключается оно в том – что спортсмен, находящийся перед грушей, наносит удар по ней, лишь после касания партнера, который должен находится за спиной. Можно удары наносить и по воздуху.
После касания партнером, необходимо, что бы спортсмен как можно быстрее сделал хлесткий удар. Упражнение заключается в сокращении времени между касанием и ударом.
3 упражнение
Необходимо наносить удары по газетке примерно 30 на 30 см, которую можно либо где ни будь подвесить и наносить по ней удары. Задача заключается в том что бы пробить газетку, для этого удар должен быть достаточно хлестким.
4 упражнение
Тренировка с боксерской лапой. Очень важное упражнение *срыва*, работать с ней просто, партнер постоянно меняют дистанцию лапы.
Отработка *разгона кулака*
Тренировки этого типа служат для повышения взрывной силы удара, то есть повышение его силы и скорости.
Для развития сильного удара:
- Жим лежа на горизонтальной скамье, вес подбирается на 12 повторений.
- Толчок гири в быстром темпе. Отлично прорабатывает спину и ноги.
- Отжимания в быстром темпе.
- Отжимания с хлопками от пола.
После выполнения этих упражнений, вопрос как поставить нокаутирующий удар отпадает сам собой, так как сила вашего удара увеличится в разы. Удар станет достаточно сильным, что бы снести с ног любого противника.
Смотрите видео как поставить нокаутирующий удар:
Нокаутирующий удар комплекс упражнений для развития скорости и силы ударов руками:
Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшемНа этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.
С уважением, Юрий Куценко