Теперь, когда вы познакомились с тем, как боксеры развивают силу необходимые для успешных выступлений на ринге. Мы проведем вас через все этапы общефизической подготовки, которая позволит вам приступить к программе боксерских тренировок. Вы познакомитесь с главными компонентами тренировочной программы боксера: силовой подготовкой, боем с тенью и прыжками со скакалкой. Кроме того, мы научим вас правильно растягиваться и улучшать выносливость сердечно-сосудистой системы, чтобы вы смогли свести воедино все, что мы изучили, и приступить к тренировкам.
В клубе каждый боец знает, что на ринге побеждает боксер, обладающий наилучшей формой. Понаблюдайте за любым боксерским матчем, и вам станет ясно, что побеждает не тот, у кого мощнее удар или сложнее движения, а тот, кто лучше подготовлен. Особенно это становится очевидным к завершению матча. Только боксеры, которые находятся в пике формы, способны выдержать бой до конца и стать чемпионом. Такие боксеры горят страстным желанием тренироваться, они отдают боксу все свои силы — и даже больше. Во время тренировок они внимательны, упорны и настойчивы в достижении цели. На ринге у них все получается — и не только потому, что они обладают хорошей техникой. Эти боксеры правильно наносят удары, защищаются, перемещаются на ринге, оставаясь внимательными и сосредоточенными благодаря тому, что находятся в хорошей физической форме.
Внимательно прочитайте эту серию статей, прежде чем приступать к тренировкам. Они будут успешными, если вы будете точно знать, что от вас требуется. Каждая тренировка боксера состоит из трех основных компонентов: прыжков со скакалкой, боя с тенью и силовой подготовки, а также разминки и заминки (заминкой, как вы помните, называют легкие упражнения, которые позволяют снять напряжение после тренировки). Первые недели тренировок вы будете тренироваться по тридцать минут, а затем постепенно доведете время тренировки до сорока пяти минут. Приготовьтесь к тому, что на первых порах вам придется нелегко, так как наши тренировки достаточно интенсивны. Но вскоре вы увидите результаты. Ваше тело станет выглядеть иначе. Вы похудеете и станете стройнее. Кроме того, вы станете сильнее и выносливее. В ментальном плане вы будете собраннее, увереннее в себе и спокойнее.
Занятия боксом задействуют все группы мышц. Если вы будете тренироваться, и тренироваться упорно, то приобретете невиданную прежде физическую форму.
На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.
С уважением, Юрий Куценко