Силовая подготовка
Для боксеров характерна красивая и рельефная мускулатура, которая создается с помощью специальной силовой подготовки. В боксе физическая сила сообщает мощь вашим ударам. В обычной жизни развитая мускулатура нужна для выполнения разнообразных ежедневных обязанностей, предупреждения бытовых травм и укрепления костей. Кроме того, мышечная масса активизирует метаболизм, так как мышцы сжигают калории даже в состоянии покоя. Но лучше всего, разумеется, то, что красивая мускулатура улучшает фигуру. Вы становитесь стройнее, изящнее, формы вашего тела приобретают привлекательную рельефность. Кроме того, вы становитесь здоровее и увереннее в себе.
В наши дни можно найти множество модных и экзотичных силовых упражнений, но наша программа силовой подготовки составлена из самых простых и эффективных упражнений, проверенных временем. Мы придерживаемся старой школы, в основу которой положены такие знакомые всем упражнения, как подъем корпуса, отжимания и другие простые упражнения. Мы не видим необходимости в том, чтобы заменять эти надежные упражнения на какие-нибудь новые или модные движения. Наши упражнения выполняют все боксеры, занимающиеся в клубе. Если вы хотите изучить новые и модные движения, купите себе синтетические легинсы и отправляйтесь в женский физкультурно-оздоровительный клуб. Но если вы хотите стать сильной и тренироваться так, как это делают настоящие боксеры, то к успеху вас приведут только наши упражнения.
Упражнения, рекомендуемые нами в этой серии статей, развивают мышцы рук, груди, спины, брюшного пресса и ног. Вам не понадобится никакое снаряжение, кроме мата для выполнения упражнений на полу. Эти упражнения не приведут к существенному приращению мышечной массы, но разовьют силу и быстроту движений. Выполняя их, следите за тем, чтобы не задерживать дыхание. Глубокое дыхание позволит вам успешнее справляться с этими упражнениями. Итак, начинаем.
Силовые упражнения подобны витаминам для ваших мышц.
Посмотрите силовую тренировку для чайников и начинающих боксёров:
Полная силовая подготовка боксера:
Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшемНа этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.
С уважением, Юрий Куценко