На фоне сверхзрелищных смешанных единоборств бокс незаслуженно утрачивает популярность среди любителей. Все меньше мужчин решаются на тренировки, отыскивая альтернативные варианты подготовки.
Главная причина – якобы очевидный вред бокса для здоровья. Приверженцы этой идеи апеллируют к сломанным носам и рассеченным бровям как к естественным последствиям поединков. На деле риск таких травм высок только у боксеров-профессионалов, которые почти всегда нарушают технику и не щадят себя, стремясь к высоким достижениям.
Если вы любитель, то это совершенно не ваша история. Важно узнать про все плюсы и минусы бокса. Понять, какие качества развивает этот вид спорта в человеке. И только потом делать выводы. Узнайте больше про занятия спортом на сайте – на базе популярного фитнес-клуба «ДОНСПОРТ» проходят регулярные тренировки, максимально безопасные для здоровья. Мы же поговорим о том, что этот вид спорта дает нашему организму и нервной системе.
- Читайте также: Польза занятий боксом в отношении ментальной сферы >>>
Чем полезен бокс – ТОП-5 причин начать заниматься прямо сейчас
Этот контактный вид спорта – не панацея. Однако он остается одной из самых мощных комбинированных нагрузок, одинаково полезных для здоровья мужчин и женщин. Чтобы понять, для чего нужен бокс и что он дает вашему организму, рассмотрите 5 ключевых показателей пользы регулярных тренировок.
1. Укрепление сердечно-сосудистой системы
Польза бокса для сердца и сосудов заключается в сбалансированном сочетании аэробных и анаэробных нагрузок – например, кардио и упражнений с весами. Совокупно это способствует насыщению крови кислородом, помогает укрепить сердечную мышцу, повысить эффективность ее работы. Параллельно снижается риск возникновения множества опасных заболеваний.
2. Улучшение подвижности суставов
Чтобы понять, чем полезен бокс для суставов, важно рассмотреть происходящее с ними во время занятий. Так при интенсивных тренировках кровоток в мышцах и околосуставных тканях заметно улучшается, движения атлета становятся более четкими и скоординированными, усиливается насыщение клеток питательными веществами. В результате заметно повышается подвижность суставного аппарата, ткани приходят в нормальное состояние.
3. Комплексная проработка всех групп мышц
При правильной постановке техники и регулярном боксировании задействуются все группы мышц, улучшается координация движений, заметно повышается выносливость. Спортсмен сочетает спарринги с индивидуальным тренингом, активно добавляет в занятия кардио и силовые упражнения. При этом показатели его выносливости зачастую гораздо выше, чем у самых эффектных культуристов.
4. Активное жиросжигание
А теперь про те преимущества бокса, которые будут одинаково интересны мужчине и женщине, а именно про уменьшение жировой прослойки и построение красивого рельефного тела. Если речь идет о тренировках высокой интенсивности, то спортсмен отдыхает не более трети от общего времени занятия. Такие нагрузки провоцируют активный расход калорий. Поэтому если добавить бокс в систему диетического питания, то добиться снижения веса можно в кратчайшие сроки.
5. Эффективная борьба со стрессами
Мощные удары по перчаткам, лапам, грушам, а также не самые сильные по «живым» соперникам помогают избавиться от нервного перенапряжения, зарядиться позитивной энергией. В результате вы реже страдаете от головных болей неясной природы, лучше спите, находитесь в тонусе и сохраняете прекрасное расположение духа.
Стоит ли заниматься боксом мужчинам и женщинам? Однозначно да. Опасно ли это и может ли спорт привести к травмам? При правильном подходе риск стремится к нулю. Тренеры фитнес-клуба «ДОНСПОРТ» поясняют, что травмы возможны только при серьезном нарушении правил боксирования. Опытный наставник проследит, чтобы каждое занятие было для вас максимально безопасным.