Нырки в боксе: изучение, как делать, технические моменты

Здравствуйте, почтенные друзья. А вам известно, что такое нырки в боксе? Как проходит их изучение?.

Технические моменты

Нырок – это основной оборонительный метод от боковых атак, следующих в голову. Это специфичное приседание. В этот момент немного вперёд наклоняется туловище. Это действие сочетается с перемещением массы тела с ноги на ногу. Главная задача здесь – убрать голову из-под вражеского штурма наклоном корпуса вниз и в сторону от нападения. При этом нужно пропустить эту атаку над своей головой. Затем двигая туловище вверх, выпрямиться, встать за атакующей рукой оппонента.

Таковы азы техники нырков в боксе.

При реализации этого приёма можно устраивать две версии контрштурмов.

  1. Они следуют в процессе выпрямления. В эту секунду удобнее штурмовать снизу.
  2. Они следуют после абсолютного выпрямления. В это мгновение атакуйте сбоку или снизу.

Работа

Как делать нырки в боксе? Для этого необходимо их основательно изучать и отрабатывать.

В дано техническом пособии встречаются следующие сокращения:

ЛН – левая нога.
ПН – правая нога.
ПР – правая рука.
ЛР – левая рука.
Тлв – туловище.

Встаньте в боевую позицию. Ваш напарник стоит напротив. Дистанция между вами немного уступает длине вытянутой руки.

Ваш помощник кладёт свою ПР вам на плечо, примерно на пару сантиметров её отрывает вверх и держит её прямо. Пальцы на правой ладони оказываются поверх вашего правого плеча.

Вы приседаете на ногах. Масса тела перемещается на ЛН. Тлв. движется вниз. В эту секунду отводите голову вместе с ним немного в левую сторону. При этом не отводите взгляд от глаз ассистента.

Ориентируйтесь на его вытянутую руку. Вам необходимо вычислить глубину перемещения Тлв вниз. Суть расчёта – голова должна оказаться немного ниже линии вытянутой руки помощника.

Достигнув требующейся глубины, продолжайте удерживать позицию головы, корпуса и ног. Вращайтесь на ногах. Этим способом переносите массу тела с ЛН на ПН.

Когда масса распределится равномерно по ногам (по 50% на каждой), приподнимайтесь вверх. Ваши ноги выпрямляются. Вес тела переходит на ПН.

Когда полностью выпрямитесь, вся масса окажется на ПН, а ваше левое плечо – под ладонью ПР напарника. Приём считается завершённым.

Второй акт.

Опускайтесь на ногах. Тлв. немного наклонено вперёд. Глаза ассистента под контролем. Вычисляйте глубину нырка: голова должна пройти под рукой помощника. При достижении нужной глубины переносите массу тела с ПН на ЛН. Когда масса на ногах равномерно распределится, выпрямляйтесь на них, перенося вес на ЛН.

Момент нужного распределения массы – момент прохождения вашей головы под рукой коллеги.

По такому же принципу оттачивается нырок под ЛР. Взгляд соперника – под постоянным контролем.

Занятие с верёвкой

Оно помогает наработать оборону от бокового наступления. Нырки в боксе через веревку отрабатываются так:

Она натягивается на линии головы.

Под ней двигайтесь вперёд-назад. Делайте такие приёмы:

  1. Коротким движением сложите верхнюю сторону корпуса. Часто кивайте головой, словно уходя от встречек.
  2. Подсаживайтесь под штурм. Здесь активно работает мускулатура ног. А корпус никуда не заваливается. Удерживается равновесие.
  3. Нырок на очень большую глубину. Для этого вам следует сложиться в пояснице. Этот приём любят профи. Им удается нырнуть почти на линии пояса соперника.

Полезно посмотреть это видео:

Заключение

Овладев в совершенстве всеми видами нырков и другими методами обороны, вы значительно повышаете свои шансы на победу в бою.


Добавить комментарий

Если Вы не бот решите пример? *