Здравствуйте, друзья. Что главное в боксе? Дисциплина? Техника? Сила? Всё в совокупности. А может, главное – не получить по башке?
Вопросы по новичкам
Что главное в боксе для начинающих? Для них главное выучить и отработать азы: правильную стойку и базовые удары.
Хотя сначала для начинающих действует важней критерий – развитие физической мощи. Ведь дрищ не сможет освоить даже начальной техники. Ему нужна мощность и серьёзная выносливость. Другие навыки нарабатываются в тренировочном процессе. Ещё новичку нужно быть крепким психологически. В боксе требуется жёсткая дисциплина и смелость. Нередко новички не соблюдают режимы, пропускают тренировки, при этом хвастаются друзьям, что занимаются боксом. А при необходимости драться просто сыкуют и убегают.
Если новичок настроен решительно, готов к испытаниям, вскоре у него появятся первые положительные результаты. Разумеется, физическую подготовку никто не отменял. Обычно занятие имеет такие стадии:
- Разминка. Здесь значатся простые разогревающие упражнения. Опытные бойцы совершают небольшие пробежки.
- Отжимания на кулаках. Задача – сделать 20-30 повторений. Минимум – 3 подхода, максимум – 5. Паузы между ними – не более 5 минут.
- Минимум 20 минут прыжков со скакалкой. Прыжки – максимально интенсивные. Они варьируются: то участвуют обе ноги сразу, то по очереди. Нужно двигаться вперёд, назад, по окружности и сторонам.
- Развитие пресса. Применяются любые упражнения из этой категории. Задача – достичь 50-100 повторов.
Как уже было замечено, новичок осваивает азы. Сначала ему преподают критерии правильной стойки. Затем он изучает техническое исполнение основных ударов. Далее следует практические занятия на лёгких снарядах.
Отточив верную стойку, новичок может изучать джебы, затем кроссы, хуки и т.д. При их тренировке он нарабатывает скорость и точность их реализации. Увеличивается и сила удара.
Ситуация боя
Наращивая опыт и мастерство, боец может варьировать стойку. К тому же стойка во время боя меняется в зависимости от дистанций: ближней (БД), средней (СД) и дальней (ДД).
На стойку в бою также влияют:
- мастерство бойца,
- его физика,
- его соматические и психологические характеристики.
В бою важна и быстрота смены стойки. Это обусловлено замыслами бойца и атаками соперника.
Критерии стойки.
- Наличие хорошего обзора оппонента.
- Создание помех для его атак.
- Создание удобных условий для своих атак и защиты.
- Гарант равновесия и стойкости своего тела, свободы действий и лёгкости.
Что главное в боксе в бою? Помимо грамотной стойки важно владеть совершенно отточенной техникой. Важно проявлять ловкость в атаках и обороне. Все движения гармоничные, взаимосвязанные и естественные.
Что важно в боксе? Атаки получаются максимально эффективными, когда вектор движения атакующей руки и тельной массы нападающего бойца были рационально идентичны.
Динамика движения массы зависит от работы ног, спины и корпуса. Чем большая масса задействована при реализации удара, тем он будет сильнее, быстрее и эффективнее.
Реализуя атаки, боксёр стремится поразить самые уязвимые зоны своего визави, а это:
- зона печени,
- нижняя челюсть,
- зона сердца,
- солнечное сплетение.
Ещё важные боксерские аспекты
Что главное для боксера? Важные нюансы были приведены выше. Разумеется, это успешная оборона и атака. Чтобы они стали таковыми, нужно в совершенстве уметь распределять массу тела между обеими ногами и контролировать собственное тело. Здесь нужно быстро мыслить и иметь сильную мускулатуру и технику. И эти умения нужно проявлять на протяжении всего поединка.
Поэтому при дилемме, что главное в боксе руки, ноги или голова, можно выстроить такой рейтинг значимости:
- Голова. Это центр операций. Умелый боксёр всегда мыслит быстро и рационально.
- Ноги. От них следуют импульсы для успешных атак.
- Руки. Это просто инструмент реализации штурмов
Следующий аспект – удары, проникающие по своей траектории. Никакого скольжения, вектора по дуге. Только прямой вектор.
Список прочих важных пунктов:
- При реализации штурма правой рукой (ПР) одновременно масса тела оказывается на ЛН. Атакует левая рука (ЛП), масса – на ПН. Это существенно развивает мощность удара.
- Против каждого вражеского штурма сразу следует контрответ. Поэтому во время своей атаки, нужно сразу готовиться к своей обороне. Здесь ещё проявляется искусство тайминга. Его суть – ударить оппонента, когда тот следует вперёд.
- Высокие бойцы имеют серьёзный размах рук и рост. С одной стороны это преимущество над низкими противниками. С другой — длина рук в боксе – это далеко не залог победы. Если высокий боец не успевает отразить штурмы низкого соперника, даёт тому оказаться на удобной дистанции, то уже не важно, что у него больше роста и размаха рук. Как иногда выражаются низкие боксёры, победившие высоких – долговязый поплыл и в печень получил.
- Сила воли боксёра. Она проявляется не только в изнурительных тренировках, но и в тяжёлых боях. Бывает, бойцы вытаскивают бои, считающиеся для них проваленными.
Все указанные аспекты и служат ответами на вопрос — что самое главное в боксе?
Заблуждения о боксе
Что нужно знать о боксе? Во-первых, только правду. Во-вторых, узнать его на практике. В-третьих, – не вестись на мифы о боксе.
Третий пункт довольно актуален. И эти мифы исходят из каких-то стереотипов и нелепых киношных сцен. Их перечень таков:
- Новичок на первом занятии ставится в спарринг на полный контакт.
- Все боксёры контужены. Это правда, отчасти. Да боксёрам, особенно профи, выступающим без шлемов, часто попадает по голове. Но ведь есть и любительский уровень. Там много защитной экипировки. Да к тому же не все новички стремятся стать профессионалами, а занимаются больше для себя.
- Боксёры обладают слабым интеллектом. На деле часто боксом занимаются люди с высоким IQ, причём на уровне профи. Есть и программисты, и бизнесмены, и писатели и т.д.
- Благодаря боксу вы быстро и хорошо научитесь драться. Бокс солидно увеличит вашу силу и выносливость, характеристики ударов. Но всё же – это спорт. В бою на улице его навыки могут помочь, но далеко не всегда.
- Эффективность бокса слабее дисциплин, где бьют ногами. Это правда, отчасти. В боксе начинающий при упорстве может за короткий период достичь хороших показателей. Например, в муай тай, для достижения достойных результатов требуется гораздо больше времени. И если будут биться новичок из бокса и новичок из муай тай, преимущество останется за первым.
- Бокс очень травмоопасен. На деле здесь есть оборонительная экипировка. Тренировки ведутся грамотно. Это гарантия исключения серьёзных травм.
- Травмы в боксе получат всегда. В любительской среде серьёзные травмы крайне редки. А страшные травмы в боксе случаются чаще всего на высоком уровне, когда встречаются «машины для убийств».
- Клуб для занятий боксом выбрать просто. Таких клубов сегодня много. И клуб не подходит, если в нём:
А) Надо за многое платить. Например, за индивидуальный тренинг, напитки, экипировку и т.д.
Б) Его нет в официальных первенствах под эгидой боксёрской федерации.
В) Тренеры почти не уделяют внимания новичкам.
Анекдотичная часть
Разные приколы и анекдоты на тему бокса создаются на основе:
- мифов о нём,
- забавных случаев из жизни боксёров,
- курьёзов во время боёв,
- слухов в профессиональной сфере.
Некоторые примеры анекдотов (отражается только суть):
- 7 боксёров в фотосалоне, как бы, дерутся 3 на 4. Причина: тренер попросил сделать такие фото.
- Боксёру делают общий наркоз, врач считает до 10. Пациент вскакивает на цифре 7.
- Бывший боец рассказывает своей пассии о жизни. Она спрашивает о городах Нокаут и Нокдаун.
- Что главное в боксе? – Шубы, передние шубы.
Тайский бокс
Что главное в тайском боксе? Здесь есть физическая и философская составляющие. Первая основывается на владении солидной техникой атак и ногами, и руками, огромной выносливости, наличии серьёзного болевого порога, солидном развитии мышц и связок.
Вторая прививает соблюдение жёсткой дисциплины, уверенность в своих силах, умение быть скромным и стойким к порокам.
Заключение
В боксе много важных аспектов. Для новичков – это физика. Для опытных – ещё и техника и психология.
