Работа ног во время тренировки. Фитнес-бокс – советы по тренингу

Работа ног во время тренировки. Обзор

Правильная работа ног, а отнюдь не техника ударов является основой боксерской практики. Сегодня вы будете работать над этими навыками. Во время раундов боя с тенью вы научитесь выполнять такие упражнения, как шаг по кресту и шаг по кругу. Эти упражнения позволяют отработать технику перемещения по рингу. С точки зрения физических нагрузок это самая легкая тренировка во всей программе. Но даже если вам не придется сегодня пролить ведра пота (будьте уверены, для этого придет свой день), вы сделаете важный шаг в совершенствовании физической и технической подготовки. Старайтесь не отвлекаться; сосредоточьтесь на тренировке — одной из самых важных в техническом плане. Сегодня мы начинаем учиться тому, что сделало Мухаммеда Али великим боксером.

Или взгляните на это видео Мухаммед Али лучшие движения и нокауты:

Мне нравятся легконогие боксеры, которые огорчают этим своих соперников. Но вы также должны научиться выполнению ударов, иначе ваша причудливая работа ног не будет стоить и выеденного яйца. Посмотрите видео с тренировки работы ног у боксера.

Совершенствование работы ног

Работа ног не обязательно должна быть изощренной (хотя она и может быть таковой). Ниже мы даем несколько советов по совершенствованию работы ног.

Некоторые боксеры, такие как Мухаммед Али и Шугар Рей Леонард, стали знаменитыми благодаря работе ног. Хотя выдающийся боксер не всегда бывает хорошим «танцором», всем нравятся бойцы, которые двигаются на ринге элегантно и красиво. Однако красивый стиль движения на ринге — не только способ привлечения внимания и симпатий зрителей. Хорошая работа ног позволяет защищаться и наносить мощные удары. Важно, чтобы движения на ринге были не только красивыми, но и эффективными. Нужно уметь контролировать центр ринга. Заставьте противника напрасно тратить силы и совершать неэффективные движения — он устанет и проиграет бой. Теперь переходим к рекомендациям. Только сначала ещё посмотрим по одному видео ролику работы ног Мухаммеда Али и Шугара Рей Леонарда:

Мухаммед Али удивительная скорость ног:

• Совершенствуя работу ног, двигайтесь быстро и резко изменяйте направление движения. Именно так умелые боксеры «выматывают» своих противников.
• Следите за техникой выполнения каждого отдельного движения и комплекса движений в целом. Это значит, что вы должны следить за всеми частями своего тела, а не только за ногами.
• Перемещайтесь только на носках.
• Представьте, что вы порхаете над рингом, как бабочка. Вы должны стать легконогой и перемещаться быстро, изящно и без напряжения.

Посмотрите скорость ног в боксе — эффективные упражнения:

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога