Здравствуйте, друзья. Что такое правосторонняя стойка в боксе? Для кого она больше удобна? Какие ещё есть основные стойки?
В данной статье рассматриваются основные виды стоек в боксе. Большее внимание уделяется стойке, наиболее удобной для левши.
Основные виды
Классические виды стоек в боксе таковы:
- Левосторонняя (ЛС).
- Правосторонняя (ПС).
- Фронтальная (ФС)
ЛС чаще всего применяет правша.
Исполнение: левая нога (ЛН) выставляется вперёд и немного в сторону. Позиция ног – ширина плеч. Между ними следует прямая черта. Ступни параллельны друг к другу. Колени слегка согнуты. Тельная масса идёт на правую ногу (ПН).
Руки согнуты в локтях. Правая прижата к телу. Кулак прижимается к подбородку. Зону печени уберегает локоть. Левая находится впереди головы на 10-15 см. Челюсть защищена левым плечом. Оно приподнято и прижато к ней.
ПС — стойка, удобная для левши. Стойка боксера левши исполняется по аналогии с ЛС, только вперёд выходит ПН и правая рука.
При ФС ноги ставятся широко. Почти всё тело разворачивается фронтально к оппоненту.
В данной стойке удобно проводить движения вперёд. Центр тяжести опущен ниже. Корпус оказывается недосягаемым для ударов. Боец активно движет головой и атакует всесторонне.
Частые ошибки при освоении ПС
На этом фото стойка левши в боксе показывается, как шаблон.
Ученики при её изучении могут совершать такие ошибки:
- Перегружают ноги.
- Не сгибают колени.
- Широко расставляют ноги.
- Широко расставляют локти по сторонам.
- Слишком сильно наклоняют корпус.
- Поднимают голову.
Большое значение имеют морфологические и психологические специфики, а также мастерство бойца. В зависимости от этих факторов стойка может несколько варьироваться. Но её основной принцип не меняется.
Левша в бою
В схватке с правшами левша должен знать, как держать стойку. И с начальных занятий он должен избрать для себя наиболее удобную стойку для атаки и обороны.
Разные исходные позиции бойца обусловлены боевыми ситуациями и действиями соперника.
В таком поединке левша должен левую руку сосредотачивать высоко. Это защита левой части головы и корпуса. Руки с локтями находятся высоко. Они приближены к корпусу, обороняя его.
Правая рука – немного впереди. Она завязывает бой. Ступни – на ширине плеч. ПН выходит вперёд. Масса равномерно расходится на обе ноги.
Боец делает выдох. Расслабляет мускулатуру плеч и корпуса. Голова опущена вниз.
Бойцовская стойка не статична. При отработке разных приёмов должна оттачиваться и смена стойки в боксе. Так боксёр будет более ловким, лучше овладеет обороной, и в нужный момент будет атаковать и контратаковать.
Пример перехода из ПС в ЛС
Момент изменения стойки основательно маскируется. Она должна застать оппонента врасплох. При этом нужна и мощная страховка от потенциальных вражеских штурмов
Какие-то левши бьются, держа прямую стойку. Какие-то сохраняют сгруппированную вариацию: низко приседают при обороне и перед наступлением.
Пример варьирования стойки отражены на этом изображении:
В спаррингах левша должен отрабатывать всевозможные стойки. Ведь с одним соперником лучше применять группированную стойку. Со вторым – прямую.
Перед наступлением при выходе вперёд или в правую сторону левша должен из нейтральной позиции направить массу тела на ЛН, а перед шагом назад или в левую сторону – на ПН. Так ему будет проще действовать в разных направлениях.
Для улучшения подвижности ноги должна принять верную позицию. Если они стоят широко, боец движется неуклюже и медленно.
Оптимально задействовать короткие шаги по всем векторам. Так левша удерживает стойкое равновесие, успешно наступает и обороняется.
В поединке на среднем и ближнем расстоянии для стойкости левша должен сгруппироваться и больше находиться на всей ступне.
В бою исходные позиции всех составляющих (руки, ноги, корпус и голова) постоянно варьируются.
Левше для атак или контрштурмов оптимально применять прямые удары с основной руки. Цели: голова и корпус. При этом он может двигаться немного вперёд и в правую сторону. Можно удерживать ноги статично. Но тогда нужно уклониться корпусом вправо.
Пытаясь поразить голову прямой атакой левша шагает ПН в левую- правую сторону. Она ставится на переднюю зону ступни, одновременно поворачивается. При этом бедро и корпус вращаются налево.
Поражая таким ударом корпус, но используя правую руку, левша шагает ПН в правую сторону и вперёд.
Скрытые левши, правши
Есть такие термины, как скрытый правша в боксе и скрытый левша. У такого левши от природы левая рука мощнее. Однако этот левша в левосторонней стойке работает, как правша. И находясь в такой позиции, он выдвигает мощную руку вперёд. Оппонент на неё обращает меньше внимания, чем на другую руку – заднюю. Этим левша и умело пользуется. Он проводит акцентированные атаки. Часто в этих ситуациях производятся левые боковые удары и джебы.
Когда находится правша в правосторонней стойке, происходит похожая картина. То есть правша действует в стойке левши. Передняя рука – его основное оружие от природы. Задняя – больше для финтов.
По манере ведения боя сложно вычислить скрытых правшей или левшей. Обычно, когда боксёры ещё, будучи детьми, только приходят на первые занятия, они уже принимают наиболее комфортные для себя стойки. Это первичная просьба тренера. И почти все встают в свои стойки.
Встречаются и универсалы. Они успешно действуют обеими руками и в разных стойках.
Есть и известные бойцы, которые успешно используют правостороннюю стойку правши и противоположные стойки. Например, Василий Ломаченко.
Его правая рука характеризуется мощной жёсткостью. Хотя сам он левша. Он может действовать совершенно непредсказуемо для соперников. Они могут готовиться к поединку с ним, как с левшой. А в бою их ожидает совершенно другое развитие действий.
В заключение
Боксёру-левше очень важно правильно держать стойку, умело её менять и реализовывать грамотные атаки.