Физкульт-привет, уважаемые любители единоборств. Кто-то из вас обладает солидным опытом в боксёрской дисциплине, кто-то здесь делает дебютные шаги. Так или иначе, практически в начале пути были озадачены дилеммой, а сколько нужно заниматься боксом, чтобы научиться драться? Она же служит ключевой мотивацией для тех, кто рассматривает этот спорт, как мощное средство самообороны. На практике нет конкретики. И в данной статье блога boxingblog.ru я привожу соответствующие доводы и примеры теории и отработок.
Содержание:
Философия и тезисы
Не секрет, что без должного мастерства и упорства не достичь желанных результатов. Некоторые за год интенсивной работы выходят на хороший уровень и имеют в арсенале достойные оборонительные и атакующие навыки. А кто-то тратит в два-три раза больше времени и никак не выйдет на новую ступень.
Огромное значение отводится и наставнику. Умелый специалист всегда находит ключи даже к сложным воспитанникам и составляет персональные курсы развития. И ученикам надо заниматься по этому направлению с серьёзным подходом и затратами сил.
Некоторых подводит здоровье, они не выдерживают нагрузок, и занимаются по очень щадящей программе или вовсе прекращают тренироваться.
Ещё один аспект – психология. Те, кто спешат быстрее всё освоить, допускают много ошибок, а у себя во дворе или на районе объявляют себя новыми «Тайсонами». И в противоборстве с рядовой шпаной они могут выйти победителями, а при встрече против подготовленного соперника, терпят разгром.
Другая психологическая сторона бокса – ликвидация страха. Поступательные занятия и своевременные спарринги убирают эту фобию. И ученик становится морально сильнее своего оппонента с улицы.
Освоение азов
В боксе бойцы сражаются не только ради побед и наград. Это философия, проявляемая в действиях. Её прививают с ранних лет и первых занятий. Также выучиваются фундаментальные вещи.
И невозможно научиться боксировать без таких основ:
- Стойка.
- Зоны поражения
- Оборонительные приёмы.
П.1 – фундамент и универсализм. У всех бойцов стойка отличается. По мере развития опыта она совершенствуется для лучшей обороны и атаки. Боксёр должен работать в такой позиции, из которой противник не смог его легко поразить, а он при этом находил бы возможности для контрударов.
У стойки должна сохраняться приемлемая ширина ног. Если она велика, страдает мобильность передвижения, если слишком мала, теряется устойчивость. Оптимальный расклад – удерживать ноги по ширине тазового пояса.
Без знания уязвимых точек сложно добиваться победы и выстраивать ту или иную тактику и комбинации. Как правило, основными мишенями становятся:
- печень,
- солнечное сплетение,
- рёбра,
- подбородок,
- область виска.
После поражения любой из этих зона требуется оперативно принять стойку и защитить аналогичные области у себя.
Здесь и пригождается оборонительная техника. В правильной стойке правой рукой уберегается печень и подбородок. Спина выпрямлена, живот втянут. Колени незначительно согнуты. Ноги реализуются функцию своеобразных пружин. И пятки не опускаются.
Благодаря этому боксёр мобильно передвигается по рингу, совершает финты и провоцирует оппонента на опрометчивые действия. Высокая подвижность тела обеспечивает многогранность защиты и нападения.
Разновидности атак
Начинающим тренеры преподают три ключевых удара: прямые, боковые и снизу. Они реализуются в различных плоскостях. Первые – самые короткие. При их осуществлении плечо направляется к подбородку, кисть продолжает предплечье. Основная нагрузка в кулаке ложится на указательный и средний пальцы.
Дебютанты для коррекции исполнения приёма отжимаются на кулаках. Так боевой инструмент сразу ставится ровно, иначе спортсмен ощущает боль. Это помогает привить правильное положение.
При осуществлении боковых атак передняя рука используется для удержания противника на нужной дистанции, а дальняя – реализует сам удар. Эти приёмы хороши при работе на длинном расстоянии и часто применяются в начале боя.
Ударять также можно сбоку и снизу одновременно. На этот шаг часто идут бойцы, желающие нападать на средне — ближней дистанции. Это мощный разящий приём с максимальным ущербом для соперника.
Удары, идущие снизу вверх, реализуются на том же расстоянии, что и боковые, только меняется плоскость. При этом синхронно боец выкручивает корпус.
При освоении обозначенных основ начинаются практические занятия и отработка комбинаций. Сначала оттачиваются двойки, затем тройки и более сложные модификации.
Спектр рекомендаций
Научиться мастеровито драться можно с помощью грамотных занятий боксом. Однако зачастую новички допускают массы ошибок, из-за чего получают травмы и ухудшают здоровье. Преследуя указанную цель, не забывайте и о логичных канонах:
- Защита себя. Спарринги только в шлемах. Зубы закрыты каппой. Руки надёжно забинтованы. Отработка ударов только в перчатках.
- Следование спортивному режиму. Вопрос индивидуальный, касающийся рациона, потребления жидкости и сна. Никакой работы до тотального изнеможения. Соблюдается график и продолжительность тренировок.
- Выполнение тренерских указаний, особенно при отработке новых для себя приёмов. Любые ошибки здесь чреваты травмами.
При сохранении всех обозначенных принципов и усердии результаты придут рационально. Значительно улучшится физическая форма и здоровье. И с вами уже не захотят связываться многие хулиганы.