Функциональная подготовка и тренировка бойца, боксера, борца, да и действительно подходит для тех, кто хочет улучшить свою физическую силу и выносливость. Видео урок на русском языке.
Примерный план тренировки:
Упражнение 1 — удары — 10 левой, правой
Упражнение 2 — удар с прямым рычагом 10 повторений — левой / правой рукой — (джеб)
Упражнение 3 — поворачивая диск — 10 левой, правой
Упражнение 4 — поворотный прямой рычаг 10 влево, вправо (удары)
Основные правила выполнения:
- Удары наносятся с соблюдением техники
- Длительность — 1, 00 минута (30 сек. каждая рука)
- Упражнение делается — 30 секунд
- Упражнения выполняется — 1, 00 минута (30 секунд для каждой руки)
Достаточно использовать легкий вес, с которым можно работать безопасно.
Удар и рычаг может меняться.