Здравствуйте, друзья. Сегодня уже никого не удивишь женскими боями. Они есть во многих единоборствах. Но популярнее всего именно бокс для женщин. Тем более им многие занимаются не ради спортивных успехов, а для улучшения физических кондиций и приобретения навыков самообороны. Конечно, у таких занятий есть свои недостатки и преимущества. И они подробно рассмотрены в предложенной статье.
- Читайте также: Женский бокс: плюсы и минусы >>>
Тезисная часть
В 1996 году перед матчем Майкс Тайсон – Фрэнк Бруно состоялся разогревочный бой между женщинами: Кристи Мартин – Дидре Гогарти. И на удивление он понравился больше, чем основная программа вечера с участием грандов мирового бокса.
Этот момент считается официальной точкой отсчёта появления женского бокса. А в 1997 году в Греции состоялось первое международное соревнование среди женщин. В нём участвовали и россиянки.
В 2012 году женщины уже бились на ринге в рамках олимпийского турнира в Лондоне.
Популяризация бокса среди прекрасного продолжила рост. И количество учениц в боксёрских секциях неуклонно увеличивается.
Обзор преимуществ
Конечно, в первую очередь, представляя женщину, бьющую по мешку или груше, или участвующую в бою на ринге, встаёт вопрос о её самочувствии.
И польза и вред для здоровья женщин, занимающихся боксом, несомненно, есть. И многие барышни приходят в этот спорт в юном возрасте и влюбляются в него, у некоторых получается стать профессионалами.
Кто-то приходит в более зрелых годах и тренируется исключительно для себя, сочетая занятия с бытом и работой.
В целом, достоинства бокса для женского пола таковы:
- Приёмы обороны и атаки. На тренингах постигаются технические азы реализации ударов, правильной стойки, переходов из защиты в нападение и назад, уклоны, нырки и прочие компоненты. Эти знания, полученные в теории и отработанные на практике, помогают противостоять агрессорам. Благодаря работе в парах улучшается контроль над своими действиями в экстренной ситуации.
- Сохранение и улучшение формы. Регулярные тренинги являются превосходным фитнесом. Стабильные занятия укрепляют мускулы, уничтожают лишние килограммы, улучшают динамику, мощность и координацию действий. Заодно нормализуется метаболизм, лучше трудится сердец, сосуды и дыхательная система.
- Обретение психологической уверенности. Бокс поднимает самооценку, веру в свои силы, развивает дисциплинированность и стратегическое мышление. Ученицы учатся терпеть болевые ощущения и быть хладнокровными. Эти навыки помогают не только в боях, но и в прочих жизненных положениях, где требуется проявить упорство или рассудительность.
- Выброс эмоций. Бокс лидирует в противостоянии со стрессами и депрессиями, помогает снимать напряжение и отодвинуть житейские неурядицы на задний план. Это мощная психологическая разрядка. И за 3-4 раунда в спарринге от негативного мышления ничего не остаётся. Вырабатываются эндорфины и поднимается настроение.
Спектр недостатков
Перед записыванием в секции требуется обследовать свой организм. Если есть противопоказания, лучше выбрать спорт менее напряжённый:
- Болезни сердца и сосудов, органов дыхания.
- Нарушения в опорно-двигательном аппарате.
- Рецидивы травм.
- Проблемы со зрением.
- Плохое мозговое кровообращение.
- Нарушение психики.
Если подобных физиологических дилемм нет, всё равно стоит изучить минусы, которые может принести бокс:
- Большая вероятность травм. Синяки, гематомы, рассечения, переломы сотрясения мозга могут стать будничными явлениями. Такие факторы не добавляют привлекательности. Для кого-то это станет отпугивающим моментом, кто-то воспринимает это, как должное, преодолевает такие трудности и обретает богатый боевой опыт.
- Меняется конституция тела. Из-за постоянных тренингов меняется фигура, может слишком развиться мускулатура, особенно плечевой пояс. Ноги, бёдра, спинные мышцы становятся мощными, и тело напоминает мужское.
- Преобразуется характер. Велика вероятность подавления женственности, чувственности и развития грубости (особенно в общении) и бестактности.
- Читайте также: Занятия боксом для женщин и девушек: преимущества и положительные стороны >>>
Меры защиты
Это обязательные компоненты, как для мужчин, так и женщин, парней и девушек. Это оборона от повреждения рук, пальцев, зубов и т.д.
И бокс для начинающих взрослых женщин, и юниорок на стартовых фазах схож. Необходимо собрать нужную экипировку:
- Мягкие лёгкие кроссовки со стабильной нескользящей подошвой. По мере профессионального роста приобретаётся боксёрки – специальная обувь, имеющая тонкую подошву и фиксацию ног.
- Перчатки. Измеряются в унциях (oz). Есть модели для ударов по мешкам, спаррингов и боёв. Обычно для девушек подходят модификации 8-12 oz. В любом случае они должны сидеть, как влитые с учётом наличия п.3.
- Качественные бинты. Это оборона рук и пальцев. Оптимальные изделия изготовлены из комбинации эластичных и хлопчатобумажных материалов. Сначала наматываются бинты, затем надеваются перчатки.
- Шлем. Обязательный атрибут для новичков и любителей. Он должен открывать весь угол обзора и не смещаться на глаза при активных действиях. Фиксаторы на подбородке и затылке должны быть надёжными.
- Капа – оборонительная вещь для зубов. Её основа – гипоаллергенные прорезиненные материалы. В продвинутых версиях есть гелиевое наполнение. Благодаря ему изделие с тотальной точностью подгоняется под челюсть и лучше смягчает удары.
Также взрослым женщинам, пришедшим в бокс, не стоит прибегать к излишним нагрузкам и «гнаться» за молодёжью. Таким ученицам тренер выписывает отдельные программы с приоритетом на фитнес, и постепенным включением боксёрских компонентов: работа с лёгкими грушами, гантелями, бои с тенью. Спарринги либо совершенно отсутствуют, либо подключаются гораздо позже, чем у остальной группы.
Женский бокс объединяет учениц различных возрастов. Конечно же, большинство не достигнет триумфов и чемпионских поясов, но обеспечит себе незабываемые ощущения. Заодно происходит внешнее и психологическое преображение.