Если вы смотрите бокс по телевидению, то вам может показаться, что на ринге два человека просто молотят друг друга кулаками. Иногда, к сожалению, это действительно так. Но бой хороших боксеров схож с танцем, в котором каждый из противников старается вести другого. Вы должны быть достаточно сообразительной, энергичной и волевой, чтобы заставить противника переходить туда, где вы хотели бы его видеть. Вы должны всегда просчитывать наперед не одно, а по меньшей мере пять движений.
Высококлассные боксеры перед решающими боями занимаются с психологом. Они визуализируют весь матч еще до того, как выходят на ринг. Они точно знают, что будут делать в каждый момент боя, поэтому им удается принудить противника действовать в соответствии со своей стратегией.
Визуализация может быть отличным инструментом и для вас. Возможно, вы еще не скоро выйдете на ринг (или не сделаете этого никогда), но, чтобы успешно тренироваться, вам нужно сосредоточиться на своих целях.
Подумайте о том, как вы хотели бы двигаться. Представьте, как ваше сердце гонит кровь к мышцам, как вы проводите серию быстрых ударов. Ощутите, как сокращаются мышцы брюшного пресса, когда вы наносите удар, как горят подошвы ваших ног. Представьте, как вы будете выглядеть через четыре недели.
Если вы устали и не можете сосредоточиться, визуализируйте успех. Он вполне достижим. Все, что требуется от вас, — это желать достичь успеха.
Не впускайте «демонов»
Главным препятствием на пути к хорошей физической форме не является, как часто полагают, нехватка времени или денег. Главное препятствие — нежелание заниматься собой, а этому мешает дефицит самоуважения. Следует принять это как факт: вы заслуживаете того, чтобы быть здоровой. Вы заслуживаете счастья. Вы заслуживаете изменений, которые позволят вам вести такую жизнь, какую захотите. Да, это потребует усилий. Бокс — это не вздохи на скамейке. Заниматься боксом непросто. Особенно если вы работаете не в спарринге, а перед зеркалом — против себя самой. Вы должны хотеть достичь успеха и знать, что этого заслуживаете.
Каждого боксера преследуют «демоны» страха и неуверенности в своих силах. Если кто-то говорит, что это не так, — он просто лжет. Боксеры очень нервничают перед матчем, потому что для них это настоящий бой. «Демоны» проникают в сознание за час до боя, когда вы в одиночестве сидите в раздевалке, размышляя о предстоящем поединке. Вы начинаете думать, что противник, возможно, подготовлен лучше вас. Возможно, он интенсивнее тренировался. Вы вспоминаете о тренировочном бое, когда позволили себе расслабиться, зная, что ваш спарринг-партнер устал. Вам вспоминается утро, когда вы пробежали пять километров, хотя тренер велел пробежать шесть. Вам на память приходит вечер, когда вы съели, целую пиццу, хотя вам следовало держать диету. Битва с этими «демонами» и предполагает, что для боксера важна не столько физическая и техническая, но в первую очередь ментальная подготовка.
Стремитесь к победе!
Стремитесь быть победительницей!
Я тренировал юную спортсменку, которая настолько боялась соревнований, что без остановки причитала: «Я проиграю, я непременно проиграю!» Я решил использовать обратный психологический прием и сказал ей:
«Я хочу, чтобы ты проиграла. Выйди на ринг и просто проведи бой в свое удовольствие».
Это избавило ее от напряжения, она вышла на ринг, не думая о победе или поражении, — и победила.
Я учу своих бойцов никогда не сдаваться и стоять до конца. Я говорю им:
«Зачем вы затеяли это дело? Если вы начали — нужно закончить. У вас нет другого выбора».
На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.
С уважением, Юрий Куценко