Скандинавская ходьба — это спорт, сочетающий ходьбу и катание на беговых лыжах. Палки оснащены нескользящими рукоятками, а также системой застежек, которая позволяет использовать особую технику ходьбы. У них также есть наконечники.
Если вы хотите начать свое приключение в нордической ходьбе и вовлечь свою семью, вы можете купить палочки с регулируемой длиной — телескопические. В противном случае стоит подобрать их к вашему росту.
Содержание:
- Скандинавская ходьба — для кого
- Скандинавская ходьба или бег
2.1. Бег
2.2. Скандинавская ходьба - Какие аксессуары и одежда для скандинавской ходьбы
3.1. Палки для северной ходьбы
3.2. Как выбрать палки для скандинавской ходьбы
Популярность скандинавской ходьбы во многом объясняется тем, что это спорт почти для всех. Скандинавской ходьбой могут заниматься женщины, мужчины и дети. Это занятие рекомендуется пожилым людям, людям, борющимся с лишним весом, а также тем, кто не может бегать или заниматься более динамичными видами спорта из-за проблем со здоровьем. Скандинавская ходьба не нагружает суставы и отлично укрепляет мышцы всего тела. При ходьбе с палками:
- Развивается и укрепляется сила рук.
- Укрепляются мышцы всего тела.
- Формируется правильная осанка.
- Вы сжигаете гораздо больше калорий, чем при традиционной прогулке.
- Суставы не перегружаются, что очень важно для пожилых людей и тех, у кого проблемы с коленями, бедрами или позвоночником.
Интересный факт!
Название «Скандинавская ходьба» не случайно. Этот вид деятельности зародился в Финляндии в 20-е годы прошлого века. Изначально это была тренировка, предназначенная для лыжников, но со временем она приобрела популярность в гораздо более широких кругах.
Многие люди, которые задаются вопросом о том, какую физическую активность следует выбрать, рассматривают скандинавскую ходьбу и бег. Что лучше? Каковы преимущества и недостатки обеих дисциплин?
- Читайте также: Сколько бегают боксёры: что важно знать >>>
Бег
Бег — все более популярный среди молодых, активных, пожилых людей, заботящихся о своем здоровье и фигуре. Во время бега вы сжигаете много калорий, а мышцы ног, ягодицы и, в меньшей степени, все ваше тело работают. Для бега требуется физическая подготовка, которая развивается постепенно — со временем вы можете преодолевать более длинные дистанции и бегать немного быстрее. Но это, конечно, не тот вид спорта, который легко дается, особенно если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или дыханием.
При большом количестве лишнего веса это также довольно сложная дисциплина. Поэтому многие люди отказываются от бега в пользу менее интенсивных занятий, либо используют палки для бега. Беговые палки значительно снижают нагрузку на позвоночник и суставы ног, а также помогают держать баланс при передвижении.
Скандинавская ходьба — занятие совершенно иного характера. Почти такой же динамичный, но менее нагружающий суставы спорт. Северная ходьба — это прогулка с палками, темп которой можно варьировать. Для этого вида деятельности нужна не только хорошая обувь или спортивная одежда, но и особые палочки. Эта дисциплина рекомендована всем — детям, взрослым и пенсионерам.
Выбор между бегом трусцой и нордической ходьбой непрост. Стоит выполнять оба вида деятельности поочередно, если время, здоровье и состояние позволяют нам делать это. Если придется выбрать одну из дисциплин, то скандинавская ходьба окажется более эффективной.
Ходьба с палками — сложный вид физической активности. Вопреки общему мнению, это дисциплина, которая задействует почти все тело и, следовательно, требует удобной одежды и аксессуаров. Наиболее важные из них палки.
Палки для северной ходьбы
Скандинавская ходьба без палок превращается в обычную прогулку. Именно эти аксессуары определяют, добьемся ли мы ожидаемых результатов, и принесет ли этот спорт пользу.
В первую очередь стоит ознакомиться с предложением спортивных магазинов. Палочки можно разделить на:
- Аксессуары фиксированной длины — их нельзя использовать вместе с человеком другого роста. Жерди без регулировки длины считаются более прочными. Главный недостаток – невозможность сложить их для более удобной транспортировки.
- С регулируемой длиной (телескопические) — популярные модели. Их самым большим преимуществом является возможность регулировки, которая позволяет адаптировать их к потребностям разных пользователей (мы можем одолжить их другу) и возможность складывать их для транспортировки.
- Алюминиевые — легкие и очень популярные. Их преимуществом является невысокая цена, а достаточно серьезным недостатком является то, что они передают больше вибраций при использовании, что может вызвать некоторый дискомфорт.
- Палки из углеродного волокна — они тоже очень легкие, но и намного дороже алюминиевых. Эти шесты не передают столько колебаний и вибраций, поэтому ходить с ними намного приятнее. Вариантом, сочетающим доступную цену с хорошим качеством и амортизацией, являются палки фирмы Leki или Gabel.