Доброго здоровья, уважаемые посетители. Сегодня, включая спортивный канал и видя женский боксёрский поединок, вряд ли удивитесь. Это единоборство барышни освоили сполна, впрочем, как и более жёсткие его вариации. Конечно, не все представительницы прекрасного пола желают успехов на ринге и успешной карьеры, многие занимаются исключительно для себя. И в данном материале представлены различные виды бокса для девушек: агрессивные и жёсткие, и грациозные и артистичные. Секции есть в каждом мегаполисе и в среднем по масштабу города.
- Читайте также: Бокс для женщин: положительные и отрицательные моменты >>>
Общая картина
Всего есть порядка 6 боксёрских вариаций для девушек. И перед записыванием в секцию желательно пройти медицинское обследование и получить рекомендации докторов. Противопоказания для занятий следующие:
- Черепно-мозговые повреждения.
- Болезни позвоночника.
- Больное сердце и сосуды.
- Нарушенная психика.
- Плохое мозговое кровообращение.
- Астма.
Если нет отклонений, логично поискать секции поблизости, побывать на тренировках в качестве наблюдателя, пообщаться с тренерами.
Перечень вариаций в первом классе
По большому счёту их можно разделить на две основные классификации: интенсивно-агрессивные и версии с акцентом на фитнес. В принципе, это наименования условные, но отражают характер этих дисциплин.
Классификация 1. Список:
1-й вид спорта. Классический бокс. Самый раскрученный вариант. Есть даже отдельно женские секции. Практикуются и смешанные группы. Барышни, как и мужчины, изучают азы техники, атаки и обороны. Благодаря регулярным занятиям:
- Развивается сила, выносливость, динамика и точность движений.
- Улучшаются рефлексы и самодисциплина.
- Постепенно исчезает страх перед спаррингами и поединками.
В разные дни тренировок комбинируются бои с тенью, отработки на мешках и грушах, на лапах. С более опытными учениками устраиваются учебные бои.
Девушки, идущие на бокс, обычно выбирают два пути: оставаться в любителях или рваться в профи. Первым, как правило, многого не нужно, для них занятия являются разрядкой, отвлечением от житейских будней, способом улучшить форму и получить основы самообороны. Для вторых важно добиваться выступлений на турнирах и планомерно переходить в профессиональную сферу и сделать бокс источником дохода. Они готовы выдерживать чудовищные нагрузки и терпеть систематические повреждения на лице (без этого редко проходят профессиональные бои).
2-й. Тайский бокс. По нагрузке и жёсткости даже превосходит классическую дисциплину. Здесь практикуются удары ногами и коленями, соответственно и усиленно отрабатываются на мешках и специальных приспособлениях.
Девушки, занимающиеся Муай Тай, обычно имеют худощавое и крепкое телосложение, набитые мощные ноги и растяжку до шпагата. Далеко немногие особы могут вытерпеть изнуряющие тренинги. Зато после прохождения всех испытаний, барышня может дать отпор и многим мужчинам, например, отправить в нокаут с ноги в челюсть.
3-й. Кикбоксинг. Это смесь первых двух указанных дисциплин. Девушки, занимающиеся этим искусством, получают такие преимущества:
- Освоение ударной техники с ног и рук.
- Улучшение координации и гибкости.
- Совершенствование силы и выносливости.
- Сжигание калорий.
- Укрепление всех мускулов.
- Улучшение общей физической формы.
Естественно, тренировки требуют высокой самоотдачи и отнимают немало энергии. Это под силу немногим девушкам.
Дисциплины второй классификации
Они предназначены для более нежных барышень, пришедших в зал для улучшения кондиций, чаще всего, ликвидации лишнего веса.
Названия и описания вариаций в этом классе следующие:
1-я. Фитнес-бокс. Это облегчённая версия классического бокса. В ней убраны спарринги, ужесточённые занятия с тяжёлыми мешками. Здесь присутствуют:
- Работа с гантелями (вес до 3-4 кг): имитация ударов, поединки с тенью.
- Кардионагрузка: бег на тренажёрах или стадионе/на природе до 5 км.
- Атака по мешку (масса до 25 кг), пневмогруше, груше классической.
- Компоненты боксёрской техники: джебы, кроссы, уклоны, нырки и т.п.
Фитнес-бокс выбирают те девушки, желающие приобрести полезную нагрузку и улучшить тело без традиционных занятий боксом.
Благодаря таким тренингам ученицы убирают лишние калории, становятся выносливее и сильнее, совершенствуют координацию и укрепляют сердце и сосуды, повышают общий уровень энергии.
2-я. Версия с тренажёром-роботом. Особо популярна среди учениц, отдающих приоритет самостоятельным тренировкам. Преимущества занятий с такой технологией:
- Развитие координации и реакции.
- Отработка ударной техники.
- Совершенствование выносливости и силы.
Робота можно настраивать под разные режимы с учётом персональных потребностей и уровня подготовки занимающегося человека.
3-я. А-бокс. Это ассимиляция аэробики и элементов бокса. Занятия проходят под ритмические композиции, и девушки изучают компоненты самообороны, попутно приобретя грацию и пластику, выбрасывают негативную энергию.
Помимо боксёрских составляющих сюда могут вноситься элементы и из прочих единоборств, например каратэ, айкидо или ушу. От этого программы тренировок становятся более насыщенными и увлекательными. Девушки занимаются как в одиночном формате, так и в спаррингах.
И такие тренинги укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, повышают общий тонус организма и убирают лишние кило.
- Читайте также: Занятия боксом для женщин и девушек: преимущества и положительные стороны >>>
Заключение
Выбирая вид бокса, девушка должна ориентироваться на своё здоровье и задачи. В любом случае при должной отдаче на тренировках она улучшит свои физические кондиции и приобретёт бойцовские навыки, и преодолеет страхи перед поединками, и сможет противостоять агрессорам.
Если выбор склоняется к профессиональному пути, придётся заниматься гораздо больше, дольше и интенсивнее. Зато может сформироваться неплохая профессиональная карьера с приличными дивидендами.