Как научиться не бояться драться? По-моему, это очень животрепещущая и крайне важная тема, заслуживающая отдельную рубрику т.к. все-таки относится к спорту, но лежит в совершенно иной плоскости, напрямую не связанной с объемом наших мускулов, скоростью реакции и имеющимся или не имеющимся разрядом.
Немало существует историй как выходя на ринг, или что еще хуже, встретив на улице агрессивно настроенного маргинала, люди теряют самообладание, слегка теряют ориентацию в пространстве и ощущают неприятный холодок в груди и ногах. Все нормально – это сугубо инстинктивная реакция на угрозу, называется она – страх и побороть ее порой не так уж и сложно.
Основываясь на факты в медицине, можно уверенно сказать, что при всплеске адреналина, возможно три варианта действий человека – бей, беги или замри. Что может быть максимально полезным в ситуации драки каждый определяет самостоятельно, ну или его инстинкты это делают сами.
Несколько советов по теме
Как научиться не бояться драться на улице 1 на 1. Первое что приходит на ум, так это пословица «У страха глаза велики». Наверняка понимая, что драки не избежать, у многих, перед лицом неизвестности (черт его знает, борец твой соперник, таец или у него за пазухой припрятан травмат), начинает активно играть фантазия и как следствие – он может выдумать то, чего нет. Лучшим упражнением в данном случае будет обращение внимания на ощущения своего тела и того что, происходит вокруг. Как бы это странно ни звучало, но внутреннее проговаривание того, что происходит вокруг (сейчас я вижу пасмурную погоду, ощущаю прохладный ветер и т.п.), может помочь на секунду отгородиться от вызывающих тревогу мыслей и включиться в процесс настоящего. Только четко следите за настоящим и не отвлекайтесь, а то пропустите хук с правой.
Другим приемом, который поможет научиться бороться со страхом может быть богатый опыт. Только получать его надо не на улице (риск попасть в неприятности в разы увеличивается), а на ринге в спортзале. Лучше если постоянно менять спарринг-партнера, выступать на соревнованиях, приходить на разовые тренировки в гости в другие сильные клубы. Толерантность, готовность к неизвестности, адаптивность к изменениям значительно нарастают. Подвергаясь умеренным психоэмоциональным нагрузкам спортсмен постепенно привыкает к ним. Главное, как и с ОФП (общефизической подготовкой), с этим не переусердствовать и давать время на восстановление. Также постоянно спаррингуясь, Ваше мастерство растет, а с ним и уверенность в своих силах.
Что же с другой стороны кроется в страхе? Наверняка сомнения в собственных силах, сомнения в собственной самооценке и т.п. Поэтому с этими двумя аспектами тоже следует работать. Повышайте собственную самооценку и уверенность любыми подручными средствами (только не нарушая при этом права и достоинства других людей!).
Задаваясь вопросом о том, как научиться драться и не бояться противника, можно обратиться к теоретически-мотивационному приему. Можно даже выразиться идейному. Многие люди ищут и находят себе пример для подражания, некую поддержку в виде другого человека, философской концепции, религии, персонажа кино или даже собственного тренера. В этом случае придется поискать или на минуту задуматься, может у вас уже есть такая поддержка.
Среди некоторых спортсменов, большую популярность приобрел кодекс самурая – Бусидо. Это свод четких правил, прописанный древними японскими самураями для своих последователей. Если вчитаться в книгу можно выборочно взять для себя некоторые правила, наиболее адаптированные к 21-му веку.
Весьма интересной может оказаться идея стоицизма. Главная его суть – это терпение и мужественная устойчивость ко всем ударам жизни. Стоики во что бы то ни стало пытаются сохранить своё истинное человеческое лицо, даже в самых больших опасностях и лишениях. Главные представители этого взгляда даже делали попытки приспособить его к условиям жизни современных на тот момент римлян.
С чего начать
Если вы не знаете, как побороть свой страх перед дракой, на начальных этапах подготовки попробуйте принять свой страх и проанализировать, откуда он идет. На самом деле страх это естественная реакция на организм, заложенная еще миллионы лет назад.
Лучшее что с ним можно сделать – это научиться контролировать. Можно, например, отыскать преимущества этого чувства. При появлении страха в кровь выбрасывается доза адреналина. Этот гормон необходим для адаптации, подготовки организма к действиям, благодаря которым он спасется от угрозы. Гормон учащает сердцебиение и приток крови к ногам и рукам. Нервная система переводится в состояние бодрствования, когнитивные функции, такие как внимание, реакция мобилизуются.
Выводы
Итак, подведем итоги и, не вдаваясь в глубинную индивидуальную психологию, попробуем определить самые частые, лежащие на поверхности причины страха:
- Недостаток опыта;
- Попытки спрогнозировать предстоящую драку и ложное приписывание сопернику определенных свойств;
- Отсутствие опоры, поддержки (навыков самозащиты, авторитетной фигуры защитника и т.п.);
- Неуверенность в собственных силах.
Лучше всего, когда конфликт решается на словах. Чаще всего условием для решения спорной ситуации выступает компромисс. Последствия от общения на вербальном уровне могут быть минимальными.