Боковой удар или «хук», что на английском обозначает крюк – это удар согнутой рукой сбоку. Очень сильный удар, и хитрый одновременно, ведь он в отличии от джеба или кросса проходит не по прямой линии, а по дуге сбоку. Когда удар идет сбоку, то он может выпасть из поля зрения противника и тогда он не успеет вовремя защититься. Нередко удачно выполненный хук отправляет соперника в нокаут. Именно сильный и не замеченный удар, способен вывести противника из равновесия, позволить перехватить инициативу, ошеломить его, а после подвести ситуацию к досрочному завершению боя.
Виды бокового удара рукой (хука) и техника его исполнения
Во время выполнения прямых ударов вес тела переносится вперед. При коротком боковом, удар проходит с места, закручивая тело. Мощь удара растет за счет вращающего момента, а скорость увеличивается благодаря работе косых мышц пресса. Боковой удар разделяют на короткий и длинный.
Длинный боковой удар рукой справа начинаем с толчка стопы правой ноги, после идет разворот корпуса и кулак летит в цель. Локоть движется параллельно полу, рука согнута в локте под углом больше 90 градусов, то есть угол тупой. Локоть опускать ни в коем случае нельзя, так как тогда можно подставить под удар свое лицо.
Длинный левый удар рукой выполняется только после подготовительных действий, таких как «уход в левую сторону» или «джеб и уклон». Такая последовательность позволяет перенести вес с правой ноги на левую.
Хук это очень мощный удар и бьют его наверняка. Сила бокового удара зависит, как от скорости, с которой наносит его боксер, так и от радиуса вращения тела. В случае, когда локоть проходит траекторию параллельно полу, то радиус получается максимальным. Но стоит только поднять его выше, либо же напротив — опустить ниже, то радиус станет меньше, отчего потеряется сила в ударе.
Короткие боковые удары это, как расстрел в упор. Использовать их следует, когда противник загнан в угол и теряет защиту. Во время проведения коротких хуков вращение корпусом происходит сильнее, чем при длинном боковом ударе.
Короткий удар справа следует начинать с толчка ногой, затем поворачиваем тело, после сильно и резко выбрасываем кулак, нанося удар.
Короткий удар слева начинают с нырка или уклона, вес тела переносится с правой на левую ногу. После чего отталкиваемся левым носком, разворачиваемся и наносим удар.
При выполнении коротких боковых ударов локоть проходит параллельно полу. Рука согнута в локте под прямым углом.
Мощь удара зависит от того, как правильно включить в него одновременно и руки, и корпус, и ноги. Если работать одними только руками не включая в работу все остальное, то должная сила в ударе будет отсутствовать.
Посмотрите видео, чтоб убедится как правильно наносить боксёрский удар хук.
Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем
На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.
С уважением, Юрий Куценко