Снаряжение
Если вы собираетесь работать с боксерским мешком или грушей, то нужно приобрести боксерские бинты и перчатки. Если вы хотите выйти на ринг, то вам также понадобятся боксерский шлем, капа (защита зубов), бандаж и нагрудник (защита груди).
Боксерские бинты
Боксерский бинт представляет собой длинную полосу прочной хлопчатобумажной ткани шириной примерно 5 см. Она позволяет избежать травм пальцев и кисти при ударе. Обычно у бинта есть петля на одном конце и липучка — на другом. Выпускаются три типа бинтов: короткие (375 см), длинные (450 см) и длинные с эластиком. В клубе боксеры используют длинные бинты с эластиком (им можно обернуть не только запястье и суставы пальцев, но и каждый палец отдельно). Эластичный бинт позволяет обворачивать руку плотно, но не тесно. Что касается способов бинтования кисти, то здесь нет определенных правил. У нас в клубе работают семьдесят семь тренеров, и каждый из них бинтует руки своих боксеров по-своему.
Боксерские перчатки
Боксерские перчатки выпускаются разных размеров и веса, с разным типом шнуровки. Их можно приобрести в боксерском клубе или в спортивном магазине. Выбор перчаток определяется целями, которые вы ставите перед собой.
Если вы тренируетесь в одиночку, приобретите перчатки с липучками (их можно надеть без посторонней помощи). Если вы занимаетесь в клубе или работаете с тренером, купите перчатки со шнуровкой (она лучше держит запястье, но кто-то должен помочь зашнуровать перчатки).
Перчатки бывают весом от восьми до двадцати унций*. Выбор веса перчаток также зависит от целей: если вы собираетесь заниматься боем с тенью или работать с мешком или грушей, то вам подойдут перчатки весом восемь, десять и двенадцать унций. Вес перчатки не сказывается на технике удара, но прибавляет интенсивность тренировке.
Существует правило: чем тяжелее перчатки, тем быстрее укрепляется мускулатура. Для спарринга в клубе мы требуем, чтобы боксер весом до 80 кг использовал перчатки от четырнадцати унций и выше, а боксер весом от 80 кг — от шестнадцати унций и выше. Более тяжелые перчатки смягчают удар и улучшают защиту. Легкие перчатки в бою наносят больше повреждений.
Как бинтовать руки
Приводим самый простой способ бинтования руки. Напоминаем, что руку следует бинтовать, чтобы избежать травм (самая распространенная из них — растяжение запястья).
- Разведите пальцы, ладонь обращена вниз.
- Проденьте большой палец в петлю на конце бинта.
- Оберните бинт вокруг запястья 3—4 раза.
- Протяните бинт от нижнего сустава мизинца через ладонь (бинт должен лечь плотно, но не туго).
- Оберните все нижние суставы пальцев, перейдя с тыльной стороны ладони на лицевую. Повторите 3—4 раза.
- Протяните бинт диагонально через тыльную сторону ладони, вокруг кисти и вокруг нижнего сустава большого пальца.
- Оберните бинт вокруг большого пальца и протяните через тыльную сторону ладони.
- Оберните еще раз вокруг большого пальца, выйдя на переднюю часть запястья.
- Оберните запястье диагонально и через тыльную сторону ладони.
- Оберните поперек ладони, вокруг нее, выйдя на тыльную часть запястья. Сделайте несколько раз, пока хватает бинта.
- Закрепите бинт липучкой.
Капа
Капа (защита зубов) не только предохраняет зубы и губы от повреждений, но также позволяет удерживать нижнюю челюсть неподвижно. Приобретя капу, опустите ее в кипящую воду, прогрейте до размягчения, затем немного остудите и засуньте в рот, закусив. Остыв, капа придет в соответствие с вашим прикусом. Капа не только смягчает удар и защищает губы от рассечений о зубы, но также предохраняет нижнюю челюсть от соударения с верхней, что случается, когда вы пропускаете удар в подбородок. Никогда не выходите на ринг без капы!
Боксерский шлем
Боксерский шлем изготавливается из синтетического амортизирующего материала и снабжен ремнем, который застегивается под подбородком. В зависимости от конструкции шлем может защищать голову, щеки и нос.
Кроме того, шлем защищает руки спарринг-партнера от соударений с вашей головой. Размер шлема подбирается таким образом, чтобы он сидел плотно, но не тесно.
Бандаж
Женщинам также нужна защита от нечаянного удара ниже пояса. Бандаж изготавливается из синтетического амортизирующего материала и служит для смягчения удара и защиты жизненно важных органов. Бандаж может иметь шнуровку на спине или застегиваться на крючки.
Нагрудник (защита груди)
Этот элемент амуниции использовала Мадонна в качестве своего сценического имиджа. Удар по груди бывает довольно болезненным, поэтому в клубе Глисона мы рекомендуем нашим девушкам использовать нагрудники. Вы можете приобрести особые пластиковые чашечки (этот элемент экипировки мы называем «защитой груди»), соответствующие по размеру вашему спортивному бюстгальтеру, или купить нагрудник из мягкого пластика, который надевается поверх спортивной одежды и полностью закрывает грудь и живот.
Посмотрите завершающее видео: «Бокс обучение с Борисом Синицыным — Экипировка Боксёров»
Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшемНа этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.
С уважением, Юрий Куценко